¡El Squat a una Pierna Equivale a Esto! 😱

Uno de los ejercicios más olvidados para la longevidad es el squat tipo patinador. Este ejercicio a una sola pierna pone a prueba no solo tu fuerza en el plano sagital, sino también en el frontal. Se requiere fuerza para realizar la parte concéntrica del levantamiento, pero también necesitarás fuerza y ​​estabilidad en las caderas para asegurarte de no moverte de lado a lado. Si bien puede que hagas muy bien los squats, esto probablemente te hará sentir más humilde; realizar este ejercicio a una sola pierna significa que estás levantando el 100% de tu peso corporal en una pierna. Si sostuvieras la mitad de tu peso corporal en mancuernas mientras realizas el squat tipo patinador, el equivalente sería una squat bilateral con el doble de tu peso corporal. Para más consejos sobre longevidad, mantente atento a este canal y recuerda suscribirte para no perderte ningún video de un fisioterapeuta con experiencia en deportes profesionales como entrenador de fuerza. Puedes suscribirte a este canal aquí: https://www.youtube.com/c/ATHLEANXEspañol Obtén tu plan de entrenamiento y alimentación: 📝 https://www.athleanx.com/español Conecta conmigo: 👉 https://www.instagram.com/athleanx Para obtener programas de entrenamiento completos paso a paso, visita athleanx.com/español y asegúrate de usar el selector de programas para encontrar el plan que mejor se adapte a tus objetivos personales. Jeff Cavaliere, MSPT, CSCS, fue fisioterapeuta principal y entrenador asistente de fuerza de los New York Mets. Jeff obtuvo su Maestría en Fisioterapia y su Licenciatura en Fisioneurobiología en la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Connecticut Storrs. Es especialista certificado en Fuerza y ​​Acondicionamiento por la Asociación Nacional de Fuerza y ​​Acondicionamiento (NSCA).