“나중에 해야지” 하면 늦습니다👉 몸 바꾸는 4주 식단 + 하루 15분 근육 운동 | 박용우 가정의학과 전문의 + 홍정기 교수 (차의과학대 스포츠의학대학원장)

====== 박용우 가정의학과 전문의 ======= 00:00 인트로 00:50 살찌지 않는 건강한 몸만들기 ‘한 달’이면 충분합니다 03:54 살찌지 않는 건강한 몸만들기 ‘4주 루틴’ 1주 차 09:28 살찌지 않는 건강한 몸만들기 ‘4주 루틴’ 2주 차 12:37 살찌지 않는 건강한 몸만들기 ‘4주 루틴’ 3주 차 14:28 살찌지 않는 건강한 몸만들기 ‘4주 루틴’ 4주 차 17:30 ‘4주 루틴’ 예외 없이 철저히 지켜야 하는 이유 ====== 홍정기 교수 ======= 20:44 근육 빠진 사람은 절대 못하는 3가지 동작 22:55 무조건 지켜야 할 생존 근육 TOP 5 23:37 무조건 지켜야 할 생존 근육 운동법 31:03 하루 15분, 근감소 막는 확실한 방법 32:27 ‘근육 운동’ 부담스럽다면 이렇게 생각해 보세요 34:22 운동 전 꼭 알아야 할 운동 상식 3가지 37:01 쉽지만 효과 확실한 걷기 운동 이렇게 해보세요! 살을 빼려고 적게만 먹는데 왜 몸무게는 그대로일까요? 답은 '망가진 신진대사'에 있습니다. 우리 몸이 지방을 저장만 하고 태우지는 못하는 '고장 난 상태'가 되었기 때문입니다. 본 영상은 [박용우 박사의 4주 대사 리셋]을 통해 지방을 에너지로 팍팍 쓰는 '연소형 체질'로 체질 개선을 시작하고, [홍정기 교수의 생존 근육 루틴]으로 그 대사 엔진이 꺼지지 않도록 강력한 근육 방어벽을 세우는 국내 최고 전문가들의 통합 가이드입니다. 신진대사가 깨어난 자리에 근육이 채워지면, 우리 몸은 가만히 있어도 지방을 태우는 '기적의 몸'으로 바뀝니다. 지금 당장 시작하지 않으면 늦습니다. 내 몸을 다시 태어나게 할 가장 확실한 가이드를 만나보세요! 영상이 도움이 되었다면 좋아요와 구독 버튼을 꾹 눌러주세요! [🤝협업문의] [email protected] 🔖 해시태그 #체질개선 #지방연소 #식단 #다이어트 #간헐적단식 #홈트레이닝 #근육 #운동 #건강