¿Qué tan buena es REALMENTE tu movilidad?

La mayoría cree que tiene buena movilidad de hombros… hasta que intenta ESTO. El deslizamiento sobre la cabeza en pared parece simple, pero expone una debilidad importante en la función del hombro: la falta de rotación externa y un control escapular adecuado. Sin esto, tu fuerza por encima de la cabeza, la estabilidad e incluso el movimiento sin dolor se ven limitados. En este short, te mostraré exactamente cómo realizar el deslizamiento sobre la cabeza en pared de forma correcta para que puedas activar el manguito rotador, mejorar la movilidad del hombro y restaurar la mecánica adecuada por encima de la cabeza. Si sientes hombros tensos, rígidos o con dolor al levantar los brazos, este es el ejercicio que debes empezar a hacer a diario. Corrige la función del hombro y todo lo demás: empujes, tirones e incluso la postura mejorará. Para más consejos sobre ganar músculo, corregir la postura, estiramientos y dolores crónicos, mantente atento a este canal y recuerda suscribirte para no perderte ningún video de un fisioterapeuta con experiencia en deportes profesionales como PT y entrenador de fuerza. Puedes suscribirte a este canal aquí - https://www.youtube.com/c/ATHLEANXEspañol Obtén tu plan de entrenamiento y alimentación: 📝 https://www.athleanx.com/espanol Conecta conmigo: 👉 https://www.instagram.com/athleanx Para programas de entrenamiento completos paso a paso, visita athleanx.com/espanol y asegúrate de usar el selector de programas para encontrar el plan que mejor se adapte a tus objetivos personales. Jeff Cavaliere MSPT, CSCS trabajó como fisioterapeuta jefe y entrenador de fuerza asistente de los New York Mets. Jeff obtuvo su Maestría en Fisioterapia y su Licenciatura en Fisioneurobiología en el College of Health Sciences de la University of Connecticut Storrs. Es Especialista Certificado en Fuerza y Acondicionamiento por la National Strength and Conditioning Association (NSCA).