Суперкомпенсации ждать не нужно.

Программы тренировок для Вас https://power.lindover.ru/ и ссылке в шапке профиля. Итак, потратив достаточно много времени на поиски информации в глобальной сети, я понял, что потратил его зря, так как везде написано одно и то же, практически слово в слово. А именно, то, что в 1953 году советский психолог Борис Сергеевич Гиппенрейтер описал это явление, выделив в нём три фазы: 1-я фаза – восстановления. Во время неё тренируемая функция восстанавливается до прежних значений. 2-я фаза – суперкомпенсация. Она характеризуется повышенной работоспособностью, во время которой показатели тренируемой функции могут быть выше исходного уровня на 10–20%. 3-я фаза – утраченная компенсация. Во время неё тренируемый показатель плавно возвращается к начальным значениям. Глядя на все эти фазы, любой тренирующийся на гипертрофию атлет задастся вопросом: что считать мышечной суперкомпенсацией, как её оценить и когда она начинает утрачиваться? Как вы, наверное, поняли, я не разделяю взглядов тех, кто за уши притянул суперкомпенсацию в бодибилдинг. Точнее, если рассматривать это явление в разрезе соревновательного бодибилдинга, то можно говорить о суперкомпенсации гликогена, которая, безусловно, существует. Для желающих глубже погрузиться в механизм суперкомпенсации гликогена оставлю ссылку на исследование: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6158101/PMID: 30093357 "Молекулярные механизмы, стимулирующие суперкомпенсацию гликогена в скелетных мышцах человека, вызванные физическими упражнениями". Как вы поняли, я против любых усложнений в планировании тренировочного процесса, кроме тех, которые были нащупаны долгими годами практики атлетов, а затем исследованы учёными. Короче говоря, любому адепту суперкомпенсации я задам десяток вопросов, на которые вряд ли получу ответы, так как это явление вызывает гораздо больше вопросов, чем ответов. Так что не майтесь дурью, правильно тренируйтесь, питайтесь и прогрессируйте.