چلنج های ۵ دقیقه ای ژیمناستیک با ضربان قلب بالا💪🏻

Sep 29, 2025Channel
AI Analysis
Data from YouTube Data API v3Updated Just now
Mahsa Rezaie
Mahsa Rezaie

19.4K subscribers

View Channel

Video Overview

Video Details

Published9 months ago
Duration0:24
Video IDBh-6n9v2c2M
Languagefa
CategorySports
PrivacyPublic
Made for KidsNo
Video TypeYouTube Short

Performance Metrics

Views8.9K
Likes166
Comments22
Engagement Rate2.12%
Likes per 100 views1.87
Comments per 1K views2.48

Description

هر ۵ دقیقه حرکات زیر را برای ۵ ست اجرا کن ۵۰۰ متر رویینگ ماشین ۷ تکرار ماسل آپ میله ۷.۵ متر راه رفتن روی دست ها - حداکثر زمان برای تکمیل تکرار ها در هر ست ۴ دقیقه است. *سطح حرفه ای: دقیقا برنامه ای ک بالا نوشته شده است *سطح متوسط: ۷ تکرار چست تو بار ۳ تا ۴ متر راه رفتن روی دست ها *سطح مبتدی: ۴۰۰ متر رویینگ ماشین ۷ تکرار پول آ‌پ ۱ یا ۲ تکرار وال واک Every 5 minutes for 5 Sets 500m Row 7 Bar Muscle Ups 7.5m Handstand Walk

Related Videos

More videos from Mahsa Rezaie