چلنج های ۵ دقیقه ای ژیمناستیک با ضربان قلب بالا💪🏻
Sep 29, 2025•Channel
AI Analysis
Data from YouTube Data API v3•Updated Just now
Video Overview
Video Details
Published9 months ago
Duration0:24
Video IDBh-6n9v2c2M
Languagefa
CategorySports
PrivacyPublic
Made for KidsNo
Video TypeYouTube Short
Performance Metrics
Views8.9K
Likes166
Comments22
Engagement Rate2.12%
Likes per 100 views1.87
Comments per 1K views2.48
Description
هر ۵ دقیقه حرکات زیر را برای ۵ ست اجرا کن
۵۰۰ متر رویینگ ماشین
۷ تکرار ماسل آپ میله
۷.۵ متر راه رفتن روی دست ها
- حداکثر زمان برای تکمیل تکرار ها در هر ست ۴ دقیقه است.
*سطح حرفه ای:
دقیقا برنامه ای ک بالا نوشته شده است
*سطح متوسط:
۷ تکرار چست تو بار
۳ تا ۴ متر راه رفتن روی دست ها
*سطح مبتدی:
۴۰۰ متر رویینگ ماشین
۷ تکرار پول آپ
۱ یا ۲ تکرار وال واک
Every 5 minutes for 5 Sets
500m Row
7 Bar Muscle Ups
7.5m Handstand Walk