Warum du beim Hängen rotieren solltest!
Jun 7, 2026•Channel
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Published1 month ago
Duration3:21
Video IDBmzAF4OiZ5A
Languagede
CategorySports
PrivacyPublic
Made for KidsNo
Video TypeRegular Video
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Viele Menschen integrieren das tägliche Hängen mittlerweile ganz selbstverständlich in ihren Alltag.
Mit dem Hanging Twist zeigen wir dir heute eine Variante, die unserer Meinung nach jeder kennen sollte.
Während die Wirbelsäule im Hang dekomprimiert wird und Raum entsteht, bringst du sie zusätzlich sanft in die Rotation.
💡 Das Besondere:
✅ Die Wirbelsäule wird unter Zug rotiert
✅ Keine einseitige Kompression wie bei Vor- oder Rückbeugen
✅ Kann helfen, Spannungen und Blockaden zu lösen
✅ Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
✅ Einfach in den Alltag integrierbar
Der Hanging Twist funktioniert hervorragend an unserer Paleo Bar, aber auch an einer stabilen Klimmzugstange für den Türrahmen.
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Hast du den Hanging Twist bereits ausprobiert?
Wie hat sich die Übung für dich angefühlt?
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#Hanging #Mobility #Wirbelsäule #Beweglichkeit #StrongAndFlex #Schmerzfrei #Rückengesundheit #FunctionalTraining
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Kapitel:
0:00 Intro
0:35 Wieso sollte ich Hängen?
0:38 Kraft
0:45 Schmerzen vorbeugen
0:55 Wirbelsäule öffnen
1:18 Hanging Twist
1:30 Ausführung
1:37 Rechts
2:06 Links
2:13 Wieso löst das die Blockade?
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Link zu diesem Video 📺https://youtu.be/BmzAF4OiZ5A