Wenn dein Kopf nicht stoppt (so beruhigst du dein Gedankenkarussell)

Dein Kopf hört nicht auf zu denken? Erfahre, warum Grübeln kein Fehler ist – und wie du dein Gedankenkarussell endlich beruhigst. Kanalmitglied werden und exklusive Vorteile erhalten: https://www.youtube.com/channel/UCruBVoLLttcuWRmLXgVybVA/join Hier findest Du https://youtu.be/OdFBXxLo5Ug Hier bekommst Du den Zusammenschnitt "Die ultimativen Grundlagen für den Start" https://lukasrick.sellfy.store/p/die-ultimativen-grundlagen-fur-dich/ Hier kannst Du den Kanal abonnieren https://www.youtube.com/channel/UCruBVoLLttcuWRmLXgVybVA?sub_confirmation=1 Hier findest Du meine Online-Videokurse https://lukasrick.sellfy.store Meine Seite mit allen wichtigen Informationen: http://lukasrick.de/ Hier ist der Link* zu meinem Buch: https://amzn.to/2F2rV0I 00:00:00 Wenn dein Kopf nicht stoppt Warum du abends nicht abschalten kannst und deine Gedanken einfach weiterrattern. 00:00:34 Das Gedankenkarussell verstehen Wie dein Gehirn arbeitet, wenn es nicht zur Ruhe kommt – und warum das völlig normal ist. 00:01:45 Warum Gedanken sich aufdrängen Was hinter dem blauen Elefanten steckt und warum Wegdrücken alles schlimmer macht. 00:02:45 Die Gedankenfabrik im Gehirn Wie das Default Mode Network dein Grübeln antreibt, besonders wenn du Ruhe suchst. 00:03:46 Wenn Denken den Körper stresst Warum Grübeln Puls, Schlaf und Muskeln beeinflusst – und wie der Kreislauf entsteht. 00:04:27 Raus aus dem Grübelmodus Warum du deine Gedanken nicht stoppen, sondern beobachten solltest – ohne sie festzuhalten. 00:05:21 Achtsamkeit statt Druck Wie du lernst, Gedanken zuzulassen und ihnen Raum zu geben, ohne dich zu verlieren. 00:06:21 Praktische Übungen Wie Beobachten, Sinnesfokus und feste Grübelzeiten helfen, Abstand zu gewinnen. 00:07:21 Dein Gehirn ist nicht kaputt Warum Grübeln keine Krankheit ist, sondern ein Zeichen von Überlastung und Kontrollversuch. 00:08:21 Gedanken dürfen kommen Wie du lernst, dein überdrehtes „inneres Radio“ neu einzustellen und Frieden mit deinem Kopf zu schließen. #Gedankenkarussell #Grübeln #Achtsamkeit #Psychotherapie #Stressbewältigung #Nervensystem #Selbstregulation #Entspannung #Kognition #MentalHealth Psychotherapie & Coaching Praxis für Psychotherapie | Lukas Rick Heilpraktiker (Psychotherapie) * (Affiliate-Link) © Lukas Rick Haftungsausschluss und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen: Die hier dargestellten Inhalte dienen ausschließlich der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung. Sie stellen keine Empfehlung oder Bewerbung der beschriebenen oder erwähnten diagnostischen Methoden, Behandlungen oder Arzneimittel dar. Der Text erhebt weder einen Anspruch auf Vollständigkeit noch kann die Aktualität, Richtigkeit und Ausgewogenheit der dargebotenen Information garantiert werden. Der Text ersetzt keinesfalls die fachliche Beratung durch einen Arzt oder Apotheker und er darf nicht als Grundlage zur eigenständigen Diagnose und Beginn, Änderung oder Beendigung einer Behandlung von Krankheiten verwendet werden. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer einen Arzt!