Почему мы раздражаемся на близких и что с этим делать?

Особенность агрессии в том, что она быстро приобретает характер эпидемии: по сути, мы друг друга провоцируем агрессией, раздражением, своей внутренней негативностью, что ведёт к эскалации конфликтов, а это значит, что агрессии становится больше... ⠀ Чтобы справиться с раздражительностью, можно идти двумя путями: один — через логику, другой — через эмоцию. ⠀ 1️⃣ Через логику — это когда мы спрашиваем себя о том, насколько оправданно наше раздражение. За раздражением всегда стоит наше требование к обстоятельствам, к партнеру, даже к самим себе. Нас не устраивает действительность, мы хотим, чтобы было как-то по-другому, но толку от наших стараний никакого, и мы, соответственно, раздражаемся. Если же мы осознаем, что наши требования неоправданны, завышены, неадекватны или просто наивны, то раздражение уходит само собой. Это один вариант. ⠀ 2️⃣ Можно справиться с раздражительностью и через эмоцию, а точнее, вытеснить эмоцию раздражения эмоцией страха. Как правило, наше раздражение приводит к крайне негативным последствиям, и если человек способен в красках представить себе последствия своего раздражения, а представив, испугаться, то раздражение само собой сойдет на нет. Дело в том, что раздражение и страх — эмоции несовместимые, одна вытесняет другую. ⠀ В общем, если есть желание, то всегда найдутся способы уменьшить, а то и вовсе нейтрализовать свою раздражительность!☀️ _____________________________________________________________ Андрей Курпатов — президент Высшей школы методологии, основатель интеллектуального кластера «Игры разума». Создатель современной модели психотерапии, автор более 100 научных работ и 12 монографий, а также научно-популярных книг по психотерапии, психологии, философии и методологии, изданных тиражом более 7 млн. экземпляров и переведённых на 9 языков. Андрей Курпатов в соцсетях: https://vk.com/av.kurpatov https://t.me/kurpatov_chtodelat https://dzen.ru/andreykurpatov Официальный сайт: https://www.kurpatov.ru