5 PETITS DÉJEUNERS SALÉS (10 MIN) | 30g de Protéines & Sans Gluten ! 🥐

▶︎ PLUS D'INFOS ICI 💭 ▶︎ Ma boutique : https://buneli.fr ⭐️ ▶︎ Collaboration avec Koro Code promo -5% : POGGIOLI5 🎥 Visualiser toutes mes vidéos en avant-première (+ télécharger les recettes détaillées en PDF imprimable 📝) → En rejoignant la Team : https://www.youtube.com/channel/UC4yPGGjWh-63ePc4NzHC0uw/join 💬⚠️ Liens d'achat de tout mes ustensiles, vaisselles & robots que j'utilise en cuisine : http://amandine-poggioli.fr/materiel-cuisine * Publicité : contient des liens d'affiliations Amazon 👩🏽‍🍳 RECETTES : 1️⃣ WRAP OMELETTE ✨ ⏱️ Temps de préparation : 4 min 🥘 Temps de cuisson : 6 min ⏳ Temps total : 10 min 📝 Ingrédients (pour 1 pers) ▪️ 40 g de halloumi (ou feta) ▪️ 2 œufs ▪️ 1 wrap sans gluten ▪️ 1 tranche de jambon ▪️ Quelques pousses d’épinard ▪️ Optionnel : avocat, champignons, tomates cerises ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ 2️⃣ CROQUE ÉPICÉ ✨ ⏱️ Temps de préparation : 5 min 🥘 Temps de cuisson : 5 min ⏳ Temps total : 10 min 📝 Ingrédients (pour 1 pers) ▪️ 2 tranches de pain sans gluten ▪️ 70 g de cottage cheese ▪️ 1 c. à c. de gochujang ▪️1 c. à c. de miel (optionnel) ▪️ 1/2 avocat ▪️ 2 feuilles de salade ▪️ 1 c. à c. de graines de sésame ▪️ 1 pincée de paprika fumé ▪️ 1 pincée d’ail en poudre ▪️ Sel, poivre ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ 3️⃣ TOAST OMELETTE ÉPICÉE ✨ recette PDF imprimable (format A5) : https://amandine-poggioli.fr/wp-content/uploads/2026/03/toast-avocat-oeufs-dur-.pdf 📝 télécharger les recettes de toute mes vidéos en rejoignant la Team : https://www.youtube.com/channel/UC4yPGGjWh-63ePc4NzHC0uw/join ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ 4️⃣ WRAP AUX ŒUFS & ÉPINARDS ✨ ⏱️ Temps de préparation : 4 min 🥘 Temps de cuisson : 5 min ⏳ Temps total : 9 min 📝 Ingrédients (pour 1 pers) ▪️ 1 wrap complet ou sans gluten ▪️ 60 g de cottage cheese ▪️ 2 œufs ▪️ 60 g d’épinards surgelés ▪️ 20 g de fromage râpé ▪️ 1 c. à c. de sriracha ▪️ Quelques feuilles de basilic frais ▪️ 1 pincée d’ail en poudre ▪️ Sel, poivre ▪️ 1/2 c. à c. de paprika fumé ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ 5️⃣ TOAST OMELETTE ÉPICÉE ✨ ⏱️ Temps de préparation : 5 min 🥘 Temps de cuisson : 5 min ⏳ Temps total : 10 min 📝 Ingrédients (pour 1 pers) ▪️ 1 tranche de pain sans gluten ▪️ 2 œufs ▪️ 1 c. à c. sriracha pour les oeufs ▪️ sauce de fin : 1 c. à c. de sriracha & mayo ▪️ 40 g de maïs en conserve (égoutté) ▪️ 30 g de feta émiettée ▪️ 1 c. à c. de persil frais ciselé ▪️ 1/2 c. à c. de graines de sésame noir ▪️ Sel, poivre ▪️ 1 pincée de paprika fumé (optionnel) ▪️ 1 c. à c. d’huile d’olive pour la cuisson ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ 00:00 Introduction 01:10 Omelette Wrap à l'Halloumi 03:25 Croque épicé Avocat & Cottage Cheese 06:36 Toast Avocat & Œufs durs (Express) 08:48 Mini Wraps Œufs & Épinards 11:22 Toast Omelette au Maïs & Sriracha 13:48 Conclusion ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ 🇫🇷 Ma boutique : https://buneli.fr 📸 Instagram principal : https://www.instagram.com/poggioli_ytb/ 📸 Instagram voyage : https://www.instagram.com/amandine_poggioli/ 💻 Mon site: http://amandine-poggioli.fr 🧥 Vinted : https://www.vinted.fr/membres/13035343-amandinelesavre 🖨 Cricut : https://design.cricut.com/landing/profile/62646336ce8cbd29f219bf29 👥 Facebook : https://www.facebook.com/AmandinePoggioli/ 🎵 Tiktok : https://www.tiktok.com/@amandinepoggioli_ytb 📩 CONTACT PROFESSIONNEL UNIQUEMENT : [email protected] ▶︎ IGRAAL: lien parrainage : https://fr.igraal.com/parrainage?parrain=AG_58f34a9b47ece (il vous permet d’économiser de l’argent sur toute vos commandes internet et même Booking + si vous vous inscrivez avec mon lien parrainage vous gagner 3euros, c'est totalement gratuit) ▶︎ MON MATÉRIEL VIDÉOS ET PHOTO : 🎥 CAMÉRA : Sony alpha 7 IV https://amzn.to/4eP6z2c 📹 OBJECTIF CAMERA : Sigma 24-70 https://amzn.to/4gXiHQv 📸 GOPRO 9 : https://amzn.to/4dB2hup 📷 DÔME POUR GOPRO : https://amzn.to/2VokZmp 🔭 TREPIED CAMERA : Trépied Joby https://amzn.to/47SB4lD 🔭 C-STAND : (vue de haut) https://amzn.to/3zAUgry 🔭 TREPIED LUMIERE : https://amzn.to/4eVP8ND 💡 DIFFUSEUR DE LUMIERE : https://amzn.to/3Ye187I 💡 ÉCLAIRAGE : https://amzn.to/3XWeVy5 💻 MONTAGE VIDEO: Imovie https://amzn.to/3wwdAyk 📱 TELEPHONE : iPhone 15 Pro max https://amzn.to/4807F9k 📹 STABILISATEUR DE VLOG : DJI OSMO MOBILE 6 https://amzn.to/3NgczFy 🛫 DRONE : DJI MAVIC AIR 2 https://amzn.to/4eRtwBX Collaboration avec KoRo ✨