30 Günlük Burpee Proğramı ( EVDE KARDİYO )

https://vip.fitcevap.com/kayit-ol/adim-1 tıklayıp whatsapp'tan Özgür Hoca ile 1 dakika içinde sesli iletişim kurabilirsin. 👉 Genel gücünüzü ve dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı olacak "30 Günlük Burpee Programına Katılmak" için bizi takip edin 💪 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Bu videonun konusu : yeni başlayanlar için burpe, burpe egzersizi, 30 gün boyunca burpe - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 📆 Önerilen Plan 1. Hafta ✅ Haftada 3 Gün Yapın (1-2 tur) 2. Hafta ✅ Haftada 4 Gün Yapın (2-3 tur) 3. Hafta ✅ Haftada 5 Gün Yapın (2-4 tur) 4. Hafta ✅ Haftada 6 Gün Yapın (2-4 tur) ⭕ Bu videoyu takip etmek, tüm egzersizleri tamamlamak anlamına gelir = 1 tur ⭕ Tam bir antrenman için 2-4 Tur tekrarlayın - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ⏱️ Süre: 5 dakika 💪 Egzersiz miktarı: 5 ⏱️ Format: 1 egzersiz = 1 dakika = 45 saniye çalışma + 15 saniye dinlenme 🤸‍♂️ Ekipman: vücudunuz - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ⏰ Zaman kodları ⏰ 00:00 - 30 Günlük Burpee Mücadelesine Katılın 00:17 - 1. Burpe Squat 01:17 - 2-Silent Burpee 02:17 - 3-Classic Burpee 03:17 - 4-Burpee Shuffle 04:17 - 5-Side Kick Burpee 04:58 - Önerilen plan - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🔴 Lütfen 'beğenin' ve kanalımıza abone olun ve video güncellemelerini almak için 'zil' simgesine tıklayın. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #burpe'ler #ev egzersizi #kardiyoworkouttolobebelyağ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Sorumluluk Reddi: Bu veya başka bir fitness programına başlamadan önce doktorunuza veya diğer sağlık uzmanınıza danışın. Sizde (veya ailenizde) yüksek tansiyon veya kalp hastalığı öykünüz varsa veya egzersiz yaparken göğüs ağrısı yaşadıysanız veya son bir ay içinde egzersiz yapmadığınız halde göğüs ağrısı yaşadıysanız, sigara içiyorsanız, yüksek tansiyonunuz varsa fiziksel aktiviteden kaçınmalısınız. kolesterol, obez veya fiziksel aktivite seviyenizi değiştirerek şiddetlenebilecek bir kemik veya eklem probleminiz var. Doktorunuz veya sağlık uzmanınız, bu fitness programına başlamamanızı tavsiye edebilir. Egzersiz sırasında halsizlik, baş dönmesi, ağrı veya nefes darlığı yaşarsanız, hemen durun. Site sağlık, zindelik ve beslenme bilgileri sunar ve yalnızca eğitim amaçlıdır. Bu bilgilere profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine veya ikamesi olarak güvenmemelisiniz. Sağlığınızla ilgili endişeleriniz veya sorularınız olduğunda, doktorunuza veya başka bir sağlık uzmanına danışmalısınız. Bu web sitesinde okuduklarınız nedeniyle sağlık uzmanınızdan tıbbi veya sağlıkla ilgili tavsiyeleri göz ardı etmeyin, geciktirmeyin veya bunlardan kaçınmayın. Bu sitede sağlanan herhangi bir bilgiyi kendi sorumluluğunuzda kullanırsınız.