Bastano davvero 2 allenamenti a settimana? (La verità)

Passata la fase di rodaggio, come si costruisce la settimana perfetta sui rulli? In questo episodio, Angelo Furlan e Daniel Hofer affrontano il dilemma di ogni triatleta: incastrare nuoto, bici e corsa con 8 ore di lavoro. Scopriamo perché, per l'amatore "vero", 2 sessioni di qualità valgono più di una settimana di volumi spazzatura. Analizziamo come lo stress lavorativo (e il cortisolo) influisce sulla prestazione e come differenziare il programma se punti a un Ironman o se hai poco tempo. Presented by Cetilar e @swimprove Thanks to @hardskinpellaccia #triathlon #triathlontips #triathlontraining ~~~~ ENDU Channel: vivi con noi la tua passione per lo sport! Trovi consigli di esperti, racconti di imprese, aneddoti divertenti e tanti stimoli per migliorare come ciclista, runner, nuotatore, triatleta e amante degli sport di montagna. Mettiti alla prova, raggiungi con noi i tuoi prossimi obiettivi! 🔎 Scopri le nostre rubriche: https://endu-l.ink/enduchannel ✅ Iscriviti ad eventi e competizioni sportive: https://endu-l.ink/endu 🤝 Unisciti al club Strava ENDU https://www.strava.com/clubs/endu Segui ENDU https://www.facebook.com/endu.channel https://www.instagram.com/endu_sport/ https://www.tiktok.com/@endu_sport https://www.linkedin.com/company/engagigo-srl ~~~~ 00:00 - Intro: Dopo il rodaggio, come strutturare la settimana? 01:04 - Il "Faraone" del Triathlon: ironia sulla sofferenza 02:30 - L'Amatore "Vero" (chi lavora 8 ore): quante sedute fare? 03:40 - Stress e Cortisolo: non allenarti se sei distrutto 04:30 - I 2 allenamenti chiave: Forza e Transizione 05:25 - Integrazione e recupero post-allenamento 06:05 - L'Atleta Evoluto (Ironman/Mezzo): 3+1 sessioni 07:15 - Il modello di prestazione: Forza o Resistenza? 08:20 - Il terzo allenamento: scarico e "massaggio" sui rulli 09:44 - Obiettivo Ironman: gestire i grandi volumi 12:42 - Strategia: allenare i punti deboli o quelli forti? 15:21 - Recap finale: non avere l'ansia di allenarti troppo 17:20 - Anticipazione: cosa faremo nel prossimo video