Маленькие, полезные привычки улучшат качество жизни

Утром, сразу после пробуждения, откройте шторы и постойте у окна – солнечный свет запустит внутренние биологические часы и повысит уровень серотонина. После пробуждения выпейте стакан тёплой воды – она запустит обмен веществ, очистит желудочно-кишечный тракт и подготовит организм к завтраку. Заведите правило: первые и последние 30 - 60 минут дня проводите без гаджетов – это снизит стресс и повысит осознанность. Заведите привычку съедать 1 новый полезный продукт в день – будь то яблоко, орехи, зелень или натуральный йогурт. Постепенно вы привыкнете питаться полезными продуктами. Давно откладываете зарядку на потом? Сделайте сегодня всего одно упражнение. На следующий день добавьте к нему ещё одно. Главное не перетруждайте тело с утра. Постепенно вы втянетесь и начнёте ощущать потребность в физической активности по утрам. Каждый день делайте что-то непривычное руками: жонглируйте, пишите или чистите зубы другой рукой. Такая практика развивает новые нейронные связи в мозге. Раз в неделю устраивайте себе маленькое приключение: сходите в новое кафе, пройдитесь непривычным маршрутом или попробуйте необычное блюдо. Это развивает креативность, стимулирует работу мозга и просто делает вас счастливее. #полезныепривычки #здоровыйобразжизни #лайфхакдлядевушек Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего