راه کار طلایی زانو های قوی در سالمندان
Dec 31, 2024•Channel
AI Analysis
Data from YouTube Data API v3•Updated Just now
Video Overview
Video Details
PublishedDec 31, 2024
Duration1:33
Video IDDtlV3utPkBc
Languagefa
CategorySports
PrivacyPublic
Made for KidsNo
Video TypeYouTube Short
Performance Metrics
Views2.1K
Likes69
Comments6
Engagement Rate3.66%
Likes per 100 views3.36
Comments per 1K views2.93
Description
5هزار قدم پیاده روی در روز توصیه سلامتی هست
لازمه اون داشتن پاهای قوی هست افرادی که به سن سالمندی رسیدن برای اینکه عضلات پاشون رو تقویت کنن حتما این ویدئو رو ببینن
با این 5 حرکت رویه صندلی پاهات رو قوی کن که بتونی حداقل 5 هزار قدم در طول روز راه بری و لذت ببری
حرکت اول رو 2 ست 12 تکرار انجام بده
حرکت دوم رو 3 ست 10 تکرار انجام بده
حرکت 3 و 4 رو 2 ست 15 تکرار انجام بده
حرکت 5 رو 3 ست 12 تکرار انجام بده