¿Qué hacer cuando tienes un ataque de pánico?

Estamos ante una crisis de pánico, ¿qué hacemos? Lo primero es saber reconocerla y entender lo que está pasando para recuperar el control. 👨‍⚕️ Hoy te enseñamos cómo superar una crisis de pánico de la mano de Carlos Harkous, jefe de la Unidad de Salud Mental del Hospital Blua Sanitas Valdebebas. 🫁 Respiración lenta y abdominal para reducir la activación 👁️ Grounding, centrándote en estímulos sensoriales del presente 🧠 Cuidar el diálogo interno (la manera en la que nos hablamos a nosotros mismos importa) 🚫 Evitar aislarte a largo plazo Cuidar tu salud mental es escucharte, respetar tus tiempos y pedir apoyo cuando lo necesitas💙 #Sanitas #AtaqueDePánico