Cómo Recuperar tu Equilibrio Hormonal de Forma Natural

🔔 Suscríbete para más contenido genial: https://www.youtube.com/@LewisHowesEspañol ▶️ Recomendaciones para ti: https://youtu.be/WsoMZfTsQeg En este episodio descubrirás el camino hacia un mejor equilibrio hormonal y cómo tus hormonas influyen en tu energía, estado de ánimo, metabolismo, sueño y bienestar general. Basado en las enseñanzas de Mary Claire Haver y Mindy Pelz, aprenderás estrategias prácticas relacionadas con la nutrición, el ayuno, el manejo del estrés y los hábitos diarios que pueden ayudarte a optimizar tu salud hormonal de forma natural. Comprender y cuidar tus hormonas es una de las claves para sentirte mejor, vivir con más vitalidad y mejorar tu calidad de vida. Escucha este episodio donde quieras! 🍎 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-school-of-greatness/id596047499 🟢 Spotify: https://open.spotify.com/show/07GQhOZboEZOE1ysnFLipT?si=a03d916bade54d4f 💰 ¡Consigue hoy mismo mi libro "Make Money Easy", éxito de ventas del New York Times! https://lewishowes.com/moneyyou 📙 ¡Consigue hoy mismo mi libro "The Greatness Mindset", éxito de ventas del New York Times! https://lewishowes.com/gmyo 📤 Suscríbete a mi boletín informativo gratuito: https://lewishowes.com/greatnessdelivered Puedes seguirme aquí: Website: http://lewishowes.com/ Facebook: https://www.facebook.com/lewishowes/ Twitter: https://twitter.com/LewisHowes Instagram: https://www.instagram.com/lewishowes/ TikTok: https://www.tiktok.com/@lewis LinkedIn: https://www.linkedIn.com/in/lewishowes/ ¡Más de The School of Greatness! Clips: https://www.youtube.com/@GreatnessclipsEspanol Shorts: https://www.youtube.com/@LewisHowesShortsEspanol Portugués: https://www.youtube.com/@LewisHowesPortugues Inglés: https://www.youtube.com/@lewishowes 00:00 - La verdad que le pasará al 100% de las mujeres 00:07 - Dra. Mary Claire: ginecóloga que no estaba preparada para su propia menopausia 01:25 - La pérdida que la empujó a la menopausia prematura 03:20 - Cómo la terapia hormonal le devolvió el sueño, el cuerpo y la mente 05:11 - Lo que la medicina no enseña sobre la grasa en la menopausia 05:52 - Qué es un sofoco y por qué desregula todo tu cuerpo 08:59 - Perimenopausia, menopausia y postmenopausia: las diferencias que debes conocer 10:17 - Los óvulos se acaban: la biología detrás del fin de las hormonas sexuales 13:47 - El sistema médico que ignoró a las mujeres durante décadas 15:16 - Por qué las mujeres viven más años pero con peor salud 16:53 - La mayor pérdida de la menopausia: confianza, cognición y energía 18:43 - El hábito que destruye tus hormonas sin que lo sepas: el exceso de actividad 20:49 - Cuando las mujeres se sincronizan con sus hormonas, son imparables 22:10 - Por qué los hombres pueden ayunar todos los días y las mujeres no 24:37 - Los 6 pilares del equilibrio hormonal según la Dra. Mindy Pelz 26:43 - El ayuno como herramienta hormonal: cómo limpiar tu sistema de insulina 28:51 - Cómo el ayuno extremo llevó a la Dra. Mindy a la menopausia precoz a los 45 30:46 - Lo que le pasa a tu cuerpo cuando eliminas la progesterona con el ayuno 32:41 - Por qué entender es el primer paso para alinear tus hormonas 34:24 - La industria alimentaria está diseñada para destruir tus hormonas 35:30 - El caso del hombre adicto a la comida y perdió 13 kilos cambiando cuándo comía 37:48 - Los mayores riesgos de enfermedad que disparan durante la menopausia 38:30 - Cómo la terapia de reemplazo hormonal reduce el riesgo cardiovascular en un 50% 39:31 - Antidepresivos en la menopausia: lo que tu médico probablemente no te explica 40:59 - El protocolo hormonal diario que usa la Dra. Mary Claire consigo misma 42:33 - Cómo pueden los hombres apoyar a su pareja durante la menopausia 47:12 - ¿Puedes retrasar la menopausia? Lo que dice la ciencia 49:48 - La tecnología que podría hacer de la menopausia algo opcional 51:44 - Lo que aprendió sobre las mujeres que cambió su perspectiva completamente 53:50 - Cómo sobrevivir al duelo sin perder tu salud en el proceso 57:39 - No te pierdas en el duelo: cómo sentirlo sin que te destruya 59:32 - El mensaje final para los hombres que aman a mujeres en menopausia