Kol sarkmasına son! Sadece 5 dakika... #arkakol #triceps #incekollar

Sevgili öğrencilerim videolarımı beğenmeniz benim için çok kıymetli. bu yüzünden öncelikle bunu hatırlatmak istiyorum❤️; El salladığınızda sallanan, bir çok kadının şikayetçi olduğu bölge arka kol yani triceps için etkili bir seriyle geldim. Bu seriyi yapmadan önce aşağıda göreceğiniz ısınma egzersizlerini ya da bir şarkı zumba yapabilirsiniz. Bu egzersizleri daha kolay yapmanızı sağlar ve daha önemlisi sakatlık riskinizi azaltır. Kendinizi iyi hissederseniz bu seriyi baştan sona üç tekrar uygulayın. Haftanın iki ya da üç günü düzenli yaparsanız, bir ay sonunda kollarınızın sıkılaştığını ve artık sallanmanın belli oranda ortada kaybolduğunu göreceksiniz. ⭐️ kadınların arka kol ve iç bacak bölgeleri çok kolay gevşer. Bunu asla kişisel olarak algılamayın. Daha önemlisi her haliniz ile güzel olduğunuzu lütfen unutmayın. Isınma.; https://youtu.be/YxzCgU5qKgg?si=e85abm04OsnjP_uU *********************************** Merhaba. Ben Ayşegül Demirsoy. spor , sağlık , beslenme ve sağlıklı yaşam tarzına dair her şeyi bulabileceğiniz kanalım Fitness Partnerim 4 Şubat 2019 itibariyle yayına girmiştir. Kanalımda antrenman videolarını, egzersiz tanıtımlarını ve forma girmeniz için gerekli olan tüm bilgileri bulacağınız bilgilendirme videolarını sizin için derlemeye çalışacağım. Bunlarla birlikte dans ederek kilo vermenize yardımcı olacak zumba videolarını da sık sık sizlerle paylaşacağım. Kanalımı desteklemek için fikir ve önerilerinizi yorumlar kısmına yazabilirseniz çok mutlu olurum. İlerleyen haftalarda hangi konular üzerine çekim yapalım, ya da videolarımızı geliştirmek için neler yapabiliriz. Lütfen tüm bunları bana yazın. Unutmayın tüm yorumlarınız okunuyor ve beğeniliyor 🥰 Videolarımı beğendiyseniz lütfen likelayınız ve kanalıma abone olmayı unutmayınız. Desteğinizin çok değerli olduğunu da lütfen unutmayınız... İlginiz için çok teşekkür ederim🙏🙏🙏 Önümüzdeki videolarda görüşmek üzere... Sevgiyle kalın...