근육을 최대한 잘 만드는 이 음식과 피해야 할 이 음식. 운동 후 2시간 안에 꼭 챙겨 먹어야 합니다.

근육 만들기. 운동 후 이 시간안에 이 음식 꼭 먹어야 하는 이유 00:00 오늘의 주제 소개 00:47 운동 직후 우리 몸의 두 가지 상태 02:20 미토콘드리아를 만드는 AMPK vs 근육을 합성하는 mTOR 03:02 근합성의 열쇠 아미노산 '류신(Leucine)'과 '류신 역치'의 개념 05:39 동화 저항성을 극복하는 2가지 해결책 06:06 운동 후 탄수화물 빨리 채워야 할까? 아닐까? 08:27 50세 이상을 위한 운동 후 영양 섭취 프로토콜 #근력운동 #근육만들기 #근감소증 #단백질 #건강강의 #이동환TV 가정의학과 전문의, 교육공학 석사, 경영학 박사. (사)한국강사협회 선정 '제80호 명강사' 한국 HRD 협회 'HRD 대상 명강사 부문 수상' 직무스트레스 연구소 대표 ○ 개인적인 질문이나 건강식품 추천에 대한 댓글 질문에 답변을 못 드리는 점 사과드립니다. 그 이유는 광고법상 의사가 특정 건강제품 추천이 문제가 될 수 있기 때문입니다. ○ 그래서 이동환 박사님과 비밀댓글로 직접 소통할 수 있는 네이버 밴드 [건행모]를 만들었습니다. 이동환 TV 소통밴드, 네이버 밴드 [건행모(건강하고 행복한 모임)]로 들어오시면 개인적인 질문에 모두 답변이 가능합니다. ○ 건행모 밴드 들어오는 방법 : 네이버 밴드에서 '건행모'로 검색 또는 채널 설명란에 있는 링크를 통해서 들어오시면 됩니다. ○ 구독자님들 중에서 전화나 이메일로 궁금하신 것을 문의해주시는 경우가 많습니다만, 사실상 전화나 이메일로 답변드리는 것은 불가능하다는 점을 양해 부탁드리고요. 조금 더 원활한 소통을 위해서 네이버 밴드 이동환 TV 소통밴드, 건행모(건강하고 행복한 모임)를 통해서 소통하시면 좋겠습니다. ○ 건행모 에서는 엄선된 제품을 저렴한 가격으로 공동구매도 하고 있으니 참고하셔서 실속구매 기회도 가지시면 좋겠습니다. 감사합니다.