使うのはペットボトル、体の下で転がすだけ！高知FD・トレーナー直伝の簡単エクササイズ (26/07/09 18:50)

よさこい祭りまでちょうど1カ月！踊り子のみなさんは毎日の練習で体がちょっと疲れ気味…なんてことありませんか。 そこで今回はボディメンテナンスのプロに自宅で簡単にできるエクササイズを聞いてきました。使う道具はペットボトルです。 やってきたのは高知ファイティングドッグスのトレーニング施設。教えてくれるのはドッグスの内田大登トレーナーです。 専門学校で筋肉や骨など体の構造や役割について学び、今は理学療法士として選手たちの体をケア、チームを支えています。 高知FD・内田トレーナー： Qペットボトルどうやって使う 「足の場合だったら足の下に置いて、このように転がしていきます」 水を入れたペットボトルが“ほぐしアイテム”に変身。畳2畳ほどの広さがあれば家のちょっとしたスペースで簡単に取り組むことができます。 高知FD・内田トレーナー： Qどういう効果がありますか 「筋肉に直接刺激が入って筋肉がほぐれて血流も良くなりますので、リラックス効果もあるのかなと思います」 練習を終えたばかりのドッグスの増田選手、藤田投手と一緒に私も体験しました。 川村和久アナウンサー： 「私の足、少し張っていたんですが、ほぐれたような気もします」 特別な道具も難しい動きも必要なし。だからこそエクササイズを継続することが大切なんだそうです。 高知FD・内田トレーナー： 「ケガをしないためにはコツコツやることも大事ですし、できれば毎日やるのがオススメかなと思います」 今回紹介したエクササイズ、よさこいの踊り子の方にはもちろんおすすめですが、運動不足の方も自宅で簡単に始められることからおすすめです。 梅雨のリフレッシュに取り入れてみてはいかがでしょうか。 週末のお出かけ予報です。この週末は天気回復！県内全域で雨の心配はひとまずなさそうで、お出かけできそうな日が続きます。 7月12日（日）は沿岸部を中心に雲が広がるものの、気温は30℃に迫るため熱中症に注意が必要です。外に出る時は帽子を被ったり日傘をさすなど、日焼け対策を忘れずにしてください。