7 Dakikada 100 Kalori Yaktıran Program

https://vip.fitcevap.com/kayit-ol/adim-1 tıklayıp whatsapp'tan Özgür Hoca ile 1 dakika içinde sesli iletişim kurabilirsin. 👉 Genel gücünüzü ve dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı olacak "Koşu Bandını Bu CARDIO Egzersiziyle Değiştirin" için bizi takip edin 💪 Bu video hakkında: kilo vermek için evde kardiyo egzersizleri, karın yağını eritmek için evde kardiyo egzersizi, yağ yakmak için kardiyo egzersizi ______________________________________ 📆 Önerilen Plan 1. Hafta ✅ Haftada 3 Gün Yapın (1-2 tur) 2. Hafta ✅ Haftada 4 Gün Yapın (2-3 tur) 3. Hafta ✅ Haftada 5 Gün Yapın (2-4 tur) 4. Hafta ✅ Haftada 6 Gün Yapın (2-4 tur) ⭕ Bu videoyu takip etmek, tüm egzersizleri tamamlamak anlamına gelir = 1 tur ⭕ Tam bir antrenman için 2-4 Tur tekrarlayın ________________________________________ ⏱️ Süre: 7 dakika 💪 Egzersiz miktarı: 7 ⏱️ Format: 1 egzersiz = 1 dakika = 45 saniye çalışma + 15 saniye dinlenme 🤸‍♂️ Ekipman: vücudunuz ⏰ Zaman kodları ⏰ ⚠️ Çalışılan birincil kaslar aşağıda parantez içinde verilmiştir. 00:00 - Koşu Bandını Bu CARDIO Egzersiziyle Değiştirin 00:17 - 1. High Knee Sprints (Delts, Pecs, Biceps, Quads, Hamstrings, Baldırlar) 01:17 - 2. Pulse Forward Lunge L (Glütler, Dörtlüler, Hamstringler) 02:17 - 3. Pulse Forward Lunge R (Glutes, Dörtlü, Hamstrings) 03:17 - 4. Corner Tounch(Delikler, Eğikler, Kalçalar, Dörtlüler, Hamstringler, Baldırlar) 04:17 - 5. Diyagonal Lunge (Abs, Obliques, Glutes, Quads, Hamstrings) 05:17 - 6.Sumo Squat (Glutes, Dörtlü, Hamstrings) 06:17 - 7. Mountain Climber (Delts, Erector spinae, Abs, Obliques, Quads, Glutes) 🔴 Lütfen 'beğenin' ve kanalımıza abone olun ve video güncellemelerini almak için 'zil' simgesine tıklayın. #kardiyoworkout #kardiyoworkouttolobebelyağ #kardiyoworkoutevde