bayram sonrası hızla vücudumu toparlamak istiyorum diyorsan açıklamayı oku 🥰#kiloverme #egzersiz

Tartıdaki o +2 kilo seni korkutmasın! ( İnşallah en fazla 2 dir) Onların çoğu sadece bayramda yediğimiz güzel böreklerin, tatlıların getirdiği ödem ve şişkinlik. Glikojen depolarını güzelce doldurduk. Eğer hemen müdahale edersen kalıcı kiloya dönüşmeden vedalaşabiliriz. İşte "Acil Toparlanma" rehberin: ⭐1. içtiğin su miktarını arttır. İdrar rengini kontrol et ve açık sarı değilse biraz daha arttır. Açlık ve susuzluk beyin tarafından birbirine karıştırılan şeyler, böyle söylediğinde önemsiz gelebilir ama gerçekten önemli. ⭐ 2. METABOLİZMA RESET: 2-3 gün boyunca karbonhidratı minimuma indir, basit karbonhidrat yok! Protein ve yeşil sebze ağırlıklı beslen. Özellikle kahvaltıya proteini ekle ki bu senin kan şekerini dalgalandırmasın böylece açlık krizi de yaşama. ⭐3. HAREKETİN GÜCÜ: Durmak yok! Ter atmak, lenf sistemini çalıştırmanın ve ödem atmanın en hızlı yoludur.( Bunun için hikayemde bir video paylaşacağım) Yarım saat en azından yürüyüş yap. Hava kötü yürüyemiyorum diyorsan YouTube videolarımdan yararlanabilirsin. Evde zumba da yapabilirsin Yeter ki yap! 🔥 Meydan Okuma gelsin: Yarından itibaren 3 gün boyunca bu kurallara uyarım, ben bu kalorileri yakarım diyenler yoruma bir "🔥" bıraksın, birlikte takip edelim!