Sırtını Aç, Kamburluğu Azalt! (Yatarak Duruş Düzeltme Egzersizleri)
Apr 25, 2026•Channel
AI Analysis
Data from YouTube Data API v3•Updated Just now
Video Overview
Video Details
Published1 month ago
Duration6:04
Video IDFrcn820RI_c
Languagetr
CategoryEducation
PrivacyPublic
Made for KidsNo
Video TypeRegular Video
Performance Metrics
Views37.4K
Likes1.8K
Comments59
Engagement Rate5.10%
Likes per 100 views4.94
Comments per 1K views1.58
Video Tags
#duruş düzeltme#kamburluk egzersizleri#postür düzeltme#foam roller egzersizleri#göğüs açma egzersizi#sırt dikleştirme#omuz geriye alma#evde duruş düzeltme#kamburluk nasıl düzelir#sırt ağrısı egzersizleri#ofis çalışanları egzersiz#posture correction#kyphosis exercises#foam roller chest stretch#thoracic extension#aktifizyo#seher ay eryiğit#fizyoterapist egzersiz#postür bozukluğu çözüm#sırt kasları güçlendirme
Description
Duruş bozukluğu (kamburluk), özellikle uzun süre oturan kişilerde göğüs kaslarının kısalması ve sırt kaslarının zayıflamasıyla ortaya çıkar. Bu videoda foam roller üzerinde yatarak uygulayabileceğiniz, göğüs açıcı ve postür düzeltmeye yardımcı egzersizleri gösteriyorum.
Bu egzersizler:
• Omuzların öne düşmesini azaltmaya
• Göğüs kaslarını esnetmeye
• Sırtın daha dik durmasına
yardımcı olabilir.
Düzenli uygulandığında kamburluk görünümünde azalma ve daha rahat bir duruş elde edebilirsiniz.
Kullandığım foam roller’a buradan ulaşabilirsiniz:
👉 https://www.aktifizyo.com/urunler/aktifizyo-foam-roller-90cm
Daha fazla bilimsel egzersiz programı için:
👉 https://aktifizyo.com