Esto Cambiará Cómo Haces Flexiones

Si te cuesta sentir las flexiones en el pecho, hay una solución sencilla a la forma en que las estás haciendo ahora mismo. Es un cambio muy sutil en cómo realizas tus flexiones, pero que te dará resultados notables si empiezas a hacerlo bien. Para entender la solución, necesitas entender que la flexión es básicamente un press de banca con peso corporal. Sin embargo, cuando hacemos press de banca, estamos haciendo algo muy específico con la barra. Si sabes hacer press de banca, sabes que la barra no se desplaza en línea recta hacia arriba y hacia abajo sobre el pecho. En cambio, hay una trayectoria que sigue la barra yendo hacia el pecho y volviendo por encima de los ojos en una dirección más diagonal. Esto no es solo para mantener los hombros seguros, sino que es la forma más eficiente de mover el peso. Si la trayectoria de la barra para el press de banca no es solo recta hacia arriba y hacia abajo, y la flexión es el press de banca con peso corporal, ¿no deberían nuestras flexiones seguir una trayectoria de "barra" similar? La próxima vez que vayas a hacer flexiones, trátalas como el press de banca. Para seguir esa misma trayectoria natural que hace la barra, simplemente permítete balancearte sobre los dedos de los pies en cada repetición. Balancéate hacia atrás en la parte superior para moverte hacia arriba y hacia atrás, y balancéate hacia adelante para descender a la parte inferior de la flexión. No solo tendrás una mecánica segura al empujar, sino que también reclutarás más el pecho y dejarás menos trabajo a los deltoides frontales. Para más consejos sobre cómo desarrollar músculo, asegúrate de permanecer atento a este canal y recuerda suscribirte para no perderte ningún otro video de un fisioterapeuta con experiencia en deportes profesionales y entrenador de fuerza. Puedes suscribirte a este canal aquí - https://www.youtube.com/c/ATHLEANXEspañol Consigue tu plan de entrenamiento y alimentación: 📝 https://www.athleanx.com/espanol Conecta conmigo: 👉 https://www.instagram.com/athleanx Para programas de entrenamiento completos paso a paso, visita athleanx.com/espanol y asegúrate de usar el selector de programas para encontrar el plan de entrenamiento más adecuado a tus objetivos personales. Jeff Cavaliere MSPT, CSCS sirvió como fisioterapeuta principal y entrenador de fuerza asistente para los New York Mets. Jeff obtuvo su Máster en Fisioterapia y su Licenciatura en Fisio-neurobiología en el College of Health Sciences University of Connecticut Storrs. Es un Especialista Certificado en Fuerza y Acondicionamiento por la National Strength and Conditioning Association (NSCA).