개구리자세 흉내내지 마세요… 내전근 ‘이렇게’ 써야 하체 유연성 확 좋아집니다.

개구리자세의 핵심은 내전근을 정확하게 타겟하는 것입니다. 이를 위해서는 ✔ 엉덩이를 발쪽으로 밀어줘야 내전근이 제대로 늘어납니다. 하지만 초보자는 아픔 때문에 엉덩이를 밀기 어렵고, 이 동작 자체가 익숙하지 않아 힘들 수 있어요. 그래서 벽을 활용한 연습을 추천드립니다. ✔ 벽에 기대서 엉덩이를 뒤로 밀어주고 ✔ 머리를 숙이지 말고 가슴을 들어 C컬을 만들어주세요 👉 미니 짐볼을 가슴에 대고 벽에서 연습하면 자세 잡기가 훨씬 쉬워지고, 내전근 자극도 훨씬 정확하게 들어갑니다. “엉덩이를 밀어야 내전근이 열립니다” 언제나 스트레칭 with 스크크쌤 👩 ✨️