Gün14: Bugün Uyanamadım Ama Pes Etmedim – Akşam Full Body: Barfiks, Şınav, Triceps, Omuz!

Bugün sporda yeni bir günü daha geride bırakıyorum. Normalde sabah çektiğim videoları kaçırdım çünkü uyanamadım, ama bu benim için bir bahane olmadı. Antrenmanı akşam yaptım ve bu durum motivasyonumu düşürmek yerine beni daha fazla zorlamaya itti. Bu video tamamen sıfır maliyetle spor yapabileceğini kanıtlayan bir içerik. Dambıl yerine yine 5 litrelik su şişesi kullanarak fonksiyonel omuz ve üst vücut çalışması yaptım. Tüm antrenmanı hiç ara vermeden, tek seferde bitirdim. Özellikle şınav setleri ve sonrasında yaptığım omuz antrenmanı beni ciddi şekilde zorladı. Bugünkü antrenman içeriği: 15 barfiks 15 şınav 12 barfiks 20 şınav 10 barfiks 30 şınav 15 tekrar sandalyeye yaslanarak triceps 5 litrelik su şişesi ile omuz çalışması: 4 x 10 (her bir kol) Fonksiyonel üst vücut çalışması: sırt, omuz, göğüs, boyun ve abdominal bölge Su şişesi ile baş üzerinde rotasyon İleri-geri dambıl benzeri hareketler Bu video yaklaşık “gerçek bir akşam antrenmanı” hissini taşıyor. Yurt koşullarında, sınırlı malzemeyle ama maksimum disiplinle spor yapmak isteyen herkes için örnek oluşturmak istiyorum. Videoda hem zorlanma anlarımı hem de gerçek formumu açıkça görüyorsun. Amaç sadece kas yapmak değil; istikrar, disiplin, bahane üretmemek. Sabah uyanamamış olsam bile akşam o kamerayı açtım ve işimi yaptım. Bu yolculuğu takip etmek istersen abone olabilirsin. Her gün daha iyi olmaya çalışıyorum ve bu süreci seninle paylaşmak motivasyonumu artırıyor. Daha fazla kişiye ulaşmak için beğeni ve yorum desteği büyük katkı sağlıyor. İzlediğin için teşekkür ederim. . . . . . . . . . . . #barfiks #calisthenics #dailyworkout #homeworkout #pullups #fitnessjourney #fullbodyworkout #sporvlog #strengthtraining #calisthenics #fullbodyworkout #streetworkout #homeworkout #barfiks #pullups #pushups #şınav #tricepsworkout #omuzantrenmanı #suşişesiantrenmanı #shoulderworkout #bodyweighttraining #dailyworkout #spor #fitnessmotivation #discipline #zeroequipment #budgetworkout #yurttasporu #gençlikspor #akşamantrenmanı #günlükspor #evdespor #fitjourney #strengthtraining #calisthenicstraining #upperbodyworkout #spordisiplin #çalışvazgeçme #motivation #minimalworkout #functionaltraining #streetlifts #barfiksrutini #şınavrutinim #omuzgeliştirme #kolantrenmanı #fullbodychallenge