HANGİSİ KİLO VERDİRİR?

Kiloluya Gönder ↓ Açıklamayı Oku Karbonhidratlardan aylardır korkup kaçıyorsun ama aslında bunu yapmana gerek yok. Kilo verme dönemlerinde yapman gereken ilk şey, alman gereken kaloriyi hesaplamak. Örnek veriyorum, alman gereken kalori 2500 ise bu kaloriyi istersen full yağ ile al yine de kilo vereceksin. Tabi bu metod ne kadar sağlıklı tartışılır. Benim 9 yıllık tecrübem ve bilgimle hazırladığım kilo verme kılavuzu için takip edip özelden mesaj olarak PARÇALI yazabilirsin. Olay kilo verebilmek için alman gereken kaloriyi hesapladıktan sonra doğru miktarda yağ, karbonhidrat ve protein tüketmektir.