🔴 16 MIN - RUTINA DIARIA para Fortalecer el CORE. Reduce Diástasis e Incontinencia| Siéntete Joven

Ejercicios para fortalecer CORE - Suelo Pélvico | 16 minutos | Siéntete Joven En esta rutina de 16 minutos, te guío en un trabajo profundo de CORE, prestando especial atención a la activación del suelo pélvico, el abdomen y los glúteos, utilizando como material una pelota blanda de Pilates (soft ball). Esta sesión forma parte de la serie de rutinas para el fortalecimiento del CORE que os he ido compartiendo estas últimas semanas. En esta ocasión vamos un paso más allá: no solo tonificamos la zona abdominal, sino que integramos la musculatura del suelo pélvico para mejorar tu postura, equilibrio, control corporal y salud interna. Ideal para aquell@s que desean trabajar desde una perspectiva más funcional, consciente y preventiva. 🧘‍♀️ ¿Qué puedes esperar de esta rutina? ✔ Activación suave y progresiva del CORE ✔ Ejercicios seguros y efectivos con soft ball ✔ Trabajo específico del suelo pélvico ✔ Fortalecimiento de glúteos y estabilidad lumbopélvica ✔ Mejora del control postural y sensación de bienestar 🎯 Recomendado para: Mujeres y hombres de todas las edades. Personas que buscan trabajar el CORE de forma completa. Recuperación postparto (consulta siempre con tu profesional de salud) Prevención de disfunciones del suelo pélvico. 💬 Recuerda: Escucha tu cuerpo, acompaña los ejercicios con la respiración y disfruta de este espacio de conexión y bienestar. 🔔 No olvides suscribirte y activar la campanita para seguir recibiendo nuevas rutinas de múltiples disciplinas. #YogaPilates #FusiónCuerpoMente #Flexibilidad #FuerzaSuave #EntrenaEnCasa #SiénteteJoven #PilatesConYoga #MovilidadYEquilibrio #CuerpoYRespiración ______________________ ✅ RUTINAS RECOMENDADAS 🔥 Fuerza Multiseries 40 min. 👉🏻 https://youtu.be/CcNjCPuGrp4 💜 CORE Glúteos y Abdomen con Mancuernas 12 min. 👉🏻 https://youtu.be/FTjuvgUg8N0 🦵🏻 Reto Sentadillas 13 min. 👉🏻https://youtu.be/RUjuZZNvi54 ______________________ 🔴 MÁS RECURSOS GRATUITOS ✔️DESCARGA CALENDARIOS - https://sientetejoven.com/calendario/ _______________________ 💚 MIS PROGRAMAS 👉🆕 Nuevo Programa “Embarazo en Forma”🤰💪 https://cursos.sientetejoven.com/entrenamiento-para-embarazadas/ PROGRAMA COMPLETO ENTRENAMIENTO 🤰 (LISTA DE ESPERA) 👉 Programa “ADELGAZA SIN SUFRIMIENTO” 🌟: https://cursos.sientetejoven.com/adelgaza-sin-sufrimiento-inscripciones-cerradas/ 👉 PROGRAMA COMPLETO HIPOPRESIVOS 🦋: https://tienda.sientetejoven.com/curso-completo-hipopresivos/ 👉 Programa “APRENDE A MOVERTE EN LA PISTA DE BAILE” 💃🏼: https://tienda.sientetejoven.com/aprende-a-moverte-en-la-pista-de-baile/ 👉PLAN HEALTHY 15 DÍAS 💚: https://tienda.sientetejoven.com/plan-healthy-15-dias/ ______________________ 👚 👚 Ropa y Complementos @PROZIS . CUPÓN 10% dto. 👉🏻 “GUAPISIMAS” 💜 Pantalón Capri Talle Medio 👉🏻 https://www.prozis.com/1vFtJ 🩷 Camiseta sin mangas Wellness Retreat 👉🏻 https://www.prozis.com/1ccFN _____________________ 🤩 RESULTADOS Compárteme tu progreso por mis redes sociales para tener la oportunidad de aparecer en mi Instagram, Facebook o Comunidad de Youtube: @mmsientetejoven Grábate o tómate un foto durante tus entrenamientos y etiquétamemmsientetejoven #yomesientoguapisima _____________________ ❤️ SÍGUEME EN MIS REDES SOCIALES Facebook- https://www.facebook.com/mmsientetejoven/ Instagram- https://www.instagram.com/mmsientetejoven Grupo Facebook - https://www.facebook.com/groups/243933380695424/ Donaciones para apoyar al canal- https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=REN4UDT5CP83S *Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. *Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.