人と比べる苦痛［臨床］抜け出すための3つのポイント

他人のキラキラした活躍や完璧に見える姿を前に、つい自分と比べて落ち込んでしまうことはありませんか。実は、誰かと自分を比較して感じる嫉妬や苦痛は、脳内において「転んでケガをしたとき」と同じ身体的な痛みとして処理されていることが分かっています。つまり、あなたの心が苦しいのは決して心が弱いからではなく、脳がしっかりと痛みを感じている証拠なのです。この動画では、そんな辛い比較のゲームから抜け出し、自分らしくラクに生きるための3つの思考のポイントを精神科医の視点から分かりやすく解説しています。完璧に見えるあの人の意外な裏側を想像すること、高級ステーキ肉に圧倒されたジャガイモのように自分だけのポテンシャルに焦点を戻すこと、そして何より頑張っている自分の一歩を認めてあげることの大切さをお話しします。実は私自身も日頃から誰かと比べてしまうことがありますが、そんな未熟な自分も受け入れながら、一歩ずつ前に進むヒントを一緒に見つけていきましょう。 Reference Chemjobber. (2018, October 15). How to overcome professional jealousy. Chemical & Engineering News, 96(41). del Giorgio, P. A. (2023). Upon comparing oneself to others. Limnology and Oceanography Bulletin, 32(3), 114–117. https://doi.org/10.1002/lob.10579 Yamada, M., & Takahashi, H. (2011). Happiness is a matter of social comparison. Psychologia, 54(4), 252–260. https://doi.org/10.2117/psysoc.2011.252