Las 3 claves para correr un maratón en 2h45.

👉 Si quieres que te envíe la hoja de ruta exacta que seguimos para hacer 2h45 en maratón, comenta MARATÓN y te la paso. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 Te han engañado con la preparación de maratón. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Te cuento las 3 claves que nos llevaron a hacer 2h45 en Barcelona… ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️ sin molestias ✔️ sin sufrir la preparación ✔️ disfrutando el proceso ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Y además… 👉 junto a mi hermano gemelo 👉 después de 9 años estancados ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 😔 Durante años hicimos lo típico: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❌ tiradas largas rápidas ❌ entrenar cada vez más fuerte ❌ enfoque de vieja escuela ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Resultado: 👉 fatiga 👉 estancamiento 👉 lesiones cerca ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💡 CLAVE 1: tiradas largas suaves ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 no a ritmo maratón ✔️ más mitocondrias ✔️ mejor uso de grasas ✔️ base real ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💡 CLAVE 2: trabajo de umbral preciso ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️ sin pasarse ✔️ controlando el pulso ✔️ máxima asimilación ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💡 CLAVE 3: fuerza bien hecha ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔥 nuestro km más rápido fue el 42 👉 no es casualidad ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🎯 Y algo clave: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️ estrategia clara ✔️ nutrición ✔️ nada improvisado ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🚀 No necesitas entrenar más duro. 👉 Necesitas dejar de entrenar como siempre. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 Si quieres hacer tu mejor maratón sin lesionarte, comenta MARATÓN y te envío la hoja de ruta. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ No olvides darle LIKE al vídeo si te resulta útil y SUSCRÍBETE para más contenido relacionado con RUNNING, zapatillas y todo lo que necesitas para mejorar tu rendimiento en la carrera. 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ✅ DESCUENTOS: ☑ TOP4RUNNING (Cupón ROJO - 5% Descuento) → https://top4running.es/c/novedades-top4running-es?a_box=2wgmkcbx ☑ LIFE PRO NUTRITION (Cupón ROJO - 10% Descuento) → http://www.lifepronutrition.com/es/?codigo=ROJO ☑ GAFAS DE RUNNING (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://www.styrpe.es/running/ ☑ AURICULARES DEPORTIVOS (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://shokz.cc/Carlos_Rojo ☑ RELOJES GPS COROS (REGALO ACCESORIO) → https://noxl.ink/7nsKFx ☑ TIRAS NASALES HiStrips (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://www.histrips.com/ROJO ☑ Bienestar Mental y Físico con PLETO (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://www.pletoscience.com/discount/ROJO?utm_source=youtube&utm_medium=influencer&utm_campaign=always_on&utm_term=ROJO 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ▪️ Correo de contacto → [email protected] ▪️ Enlaces de interés → https://linktr.ee/carlosrojo ▪️ Página Web → https://carlosrojorunning.com/