10×5 Barfiks Dayanıklılık Antrenmanı | Bilimsel Plan, Gözle Görülür Değişim

10×5 barfiks ile uyguladığım kuvvet–dayanıklılık ve devamlılık odaklı ilk antrenmanımı paylaşıyorum. Bugün iki antrenmanlı bir gün geçirdim: • İlk antrenman: Barfiks – kuvvete dayanıklılık • Yaklaşık 4 saat dinlenme sonrası • İkinci antrenman: Buz hokeyi (koordinasyon, denge, çeviklik) Bu videoda sadece barfiks antrenmanı yer alıyor. Videonun içinde: Antrenmana başlamadan önce formumu gösterdim Setler boyunca çalışmayı sürdürdüm Antrenman sonunda tekrar form ve pozlama yaptım Amaç: antrenman öncesi ve sonrası farkın net şekilde görülmesi Antrenmanlarımı: Tamamen bilimsel prensiplere göre Bana özel planlayarak yapıyorum Bu yüzden herkes için birebir aynı sonucu vermeyebilir. Ancak antrenmana başladığım ilk günden beri ölçülebilir, istatistiksel ve gözle görülür bir gelişim elde ettim: Formda değişim Kuvvette artış Dayanıklılıkta net ilerleme Tüm bu barfiks antrenmanlarını: KYK yurdunda Daracık bir odada Ek ekipman olmadan yapıyorum Mükemmel bir sporcu olduğumu iddia etmiyorum. Sadece gerçek süreci, olduğu gibi paylaşıyorum. Yakında: Koordinasyon Denge Çeviklik Buz hokeyi temelli antrenmanlardan çok daha farklı ve güçlü videolar da gelecek. Eğer: Evde barfiks yapıyorsan Dayanıklılığını artırmak istiyorsan Bilimsel ama gerçekçi bir süreci görmek istiyorsan videoyu beğenmen ve kanala abone olman bana ciddi destek olur. Yorumlara şunu yazabilirsin: “10×5 mi, yoksa maksimum set mi?” . . . . #barfiks #pullup #pullups #calisthenics #calisthenicstraining #evdeantrenman #vucutagirligi #bodyweighttraining #dayaniklilikantrenmani #kuvvetdayanikliligi #barfiksantrenmani #pullupworkout #homeworkout #gymsizspor #spor #fitness #fitolmak #guclenmek #kasgelisimi #upperbodyworkout #sabahsporu #bilimselspor #antrenmanbilimi #sporbilimi #progress #fitnessjourney #beforeafterfitness #transformation #discipline #consistency #smallchannel #newyoutuber #kendiformum #kendyolum #yurtodasi #kykyurdu #ogrencisporcu #minimalekipman #naturalfitness #calisthenicslife #pullupchallenge #strengthtraining #enduranceworkout #dailyworkout #fitlife #spormotivasyonu #hedefodakli