다이어트 중 번아웃? 절대 이겨내지 마세요 🙅‍♀️

번아웃은 성실하게 무리했던 사람만 겪을 수 있는 훈장 같은 거예요. 저는 조금만 힘들어도 '아, 이건 딱 내 몸이 좋아할 만큼만이 아니구나' 하고 바로 푹 쉬어버리거든요. 만약 지금 아무것도 하기 싫고, 살은 빼고 싶은데 운동도 스트레칭도 다 쳐다보기가 싫다면? 당장 그걸 억지로 극복하려고 하지 마세요. 그동안 내가 나를 얼마나 쥐어짜고 괴롭혔으면, 그 성실했던 내가 이렇게 뻗어버릴 정도로 지쳤겠어요! 방전된 상태에선 이겨낼 에너지가 없습니다. 지금은 무리해서 이겨내려고 할 때가 아니라, 나를 이해해 줘야 할 때예요. 이렇게 내 마음을 먼저 알아주고 다독여주면요, 1. 억지로 부여잡고 있던 무거운 죄책감과 스트레스가 사르르 녹아내려요. 2. 텅 비어있던 마음에 다시 시작할 수 있는 부드러운 에너지가 채워집니다. 3. 남들의 속도에 휘둘리지 않고 나만의 건강하고 편안한 템포를 되찾게 돼요. 이후 에너지가 조금 회복되었다면, 그때 다시 플랜을 세워보세요. 살을 빼고 싶어 운동 계획을 세운다면 이전처럼 하루 2시간씩 매일! 과 같은 무리한 계획은 잠시 내려두고 하루 20분만! 하루에 홈트 2개만! 클리어해야지!와 같이 ‘조금만 노력하면 충분히 할 수 있을 정도’ 혹은 ‘이 정도로 될까..?’ 싶은 정도의 계획이 딱 좋아요. 💌생각 없이 편하게 따라할 수 있는 한달 무료 홈트 플랜이 필요하다면 아래 링크를 확인해주세요:) https://www.jinydiet.com/routine #번아웃#번아웃극복#마음챙김#다이어트정체기#멘탈관리