허리 박살나는 버피, ‘이 자세’ 보이면 당장 멈추세요

#버피 #버피테스트 #버피자세 #버피허리통증 #모멘트핏록코치 버피를 할 때 허리가 아프다면 문제는 단순히 허리 근육의 문제가 아니라 척추 정렬의 무너짐에 있습니다. 특히 발을 뒤로 뻗거나 다시 가져오는 과정에서 코어의 힘이 풀리며 정렬이 무너지면, 지방을 태우기 전에 허리에 직접적인 타격을 줍니다. "운동하면 원래 좀 아픈 거 아닌가요?" 통증을 억지로 참거나 무작정 개수만 채우는 건 내 몸을 망가뜨리는 지름길입니다. 부상을 피하려면 동작의 속도를 높이는 게 아닌, 충격을 받아내는 정렬 자체를 다시 세워야 합니다. 정렬이 제대로 잡히면 허리에 쏠리던 부담이 전신으로 분산되고, 그제야 버피는 '최고의 전신 유산소 운동'이 됩니다. 오늘 영상에서는 허리 통증을 해결해 줄 핵심 정렬 세팅을 알려드립니다. 한 끝 차이로, 여러분의 버피는 완전히 달라집니다.