Belinizi Tutan Kas: Quadratus Lumborum İçin Etkili Egzersizler
May 30, 2026•Channel
AI Analysis
Data from YouTube Data API v3•Updated Just now
Video Overview
Video Details
Published3 weeks ago
Duration8:58
Video IDIc2OCxeFGvQ
Languagetr
CategoryEducation
PrivacyPublic
Made for KidsNo
Video TypeRegular Video
Performance Metrics
Views18.3K
Likes989
Comments45
Engagement Rate5.64%
Likes per 100 views5.39
Comments per 1K views2.45
Video Tags
#bel ağrısı#geçmeyen bel ağrısı#kronik bel ağrısı#quadratus lumborum#ql kası#bel kası gerginliği#tek taraflı bel ağrısı#bel ağrısı egzersizleri#bel ağrısı nedenleri#bel fıtığı#bel tutulması#kalça üstü ağrı#fizyoterapist#fizyoterapi#evde egzersiz#bel sağlığı#bel mobilite egzersizleri#bel esnetme hareketleri#bel ağrısı tedavisi#ql stretch
Description
Bel ağrısı her zaman bel fıtığından kaynaklanmaz. Özellikle tek taraflı, kalça üstüne yakın bölgede hissedilen ve uzun süre devam eden ağrılarda quadratus lumborum (QL) kasındaki gerginlik önemli bir rol oynayabilir.
Bu videoda quadratus lumborum kasının bel ağrısına nasıl katkıda bulunabileceğini, kendinizi nasıl test edebileceğinizi ve bu bölgedeki gerginliği azaltmaya yardımcı olabilecek etkili egzersizleri paylaşıyorum.
⚠️ Her bel ağrısının nedeni aynı değildir. Şiddetli ağrı, bacakta güç kaybı, uyuşma veya gece ağrıları gibi belirtiler varsa mutlaka sağlık profesyoneline başvurun.
Bilimsel temelli egzersiz programları için:
🌐 https://www.aktifizyo.com
#belağrısı #quadratuslumborum #fizyoterapi #aktifizyo #egzersiz