Belinizi Tutan Kas: Quadratus Lumborum İçin Etkili Egzersizler

May 30, 2026Channel
AI Analysis
Data from YouTube Data API v3Updated Just now
Aktifizyo
Aktifizyo

1.7M subscribers

View Channel

Video Overview

Video Details

Published3 weeks ago
Duration8:58
Video IDIc2OCxeFGvQ
Languagetr
CategoryEducation
PrivacyPublic
Made for KidsNo
Video TypeRegular Video

Performance Metrics

Views18.3K
Likes989
Comments45
Engagement Rate5.64%
Likes per 100 views5.39
Comments per 1K views2.45

Description

Bel ağrısı her zaman bel fıtığından kaynaklanmaz. Özellikle tek taraflı, kalça üstüne yakın bölgede hissedilen ve uzun süre devam eden ağrılarda quadratus lumborum (QL) kasındaki gerginlik önemli bir rol oynayabilir. Bu videoda quadratus lumborum kasının bel ağrısına nasıl katkıda bulunabileceğini, kendinizi nasıl test edebileceğinizi ve bu bölgedeki gerginliği azaltmaya yardımcı olabilecek etkili egzersizleri paylaşıyorum. ⚠️ Her bel ağrısının nedeni aynı değildir. Şiddetli ağrı, bacakta güç kaybı, uyuşma veya gece ağrıları gibi belirtiler varsa mutlaka sağlık profesyoneline başvurun. Bilimsel temelli egzersiz programları için: 🌐 https://www.aktifizyo.com #belağrısı #quadratuslumborum #fizyoterapi #aktifizyo #egzersiz

Related Videos

More videos from Aktifizyo