Quitar carbohidratos o grasas para perder peso?

Durante 3 días, apunta sin cambiar nada: aceite, salsas, picoteos, bebidas, frutos secos, queso, dulces, pan “de acompañamiento” y las cucharadas que echas sin medir. Si ahí aparece algo que repites a diario y casi ni cuentas, probablemente ese es tu primer ajuste. No empieces quitando arroz, patata o fruta porque sí. Empieza quitando lo que menos saciedad te da y más fácil se te cuela. Hazlo simple: cambia una cosa durante 10-14 días y mira qué pasa con tu peso promedio, tu cintura y tu hambre. Ahí vas a saber mucho más que siguiendo otra regla absurda de internet