Comment j'améliore mes kicks à 47 ans (pas la souplesse)
Jan 4, 2026•Channel
AI Analysis
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Video Overview
Video Details
Published4 months ago
Duration14:13
Video IDJOzQDEMOVnE
Languagefr
CategorySports
PrivacyPublic
Made for KidsNo
Video TypeRegular Video
Performance Metrics
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Description
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Tes kicks manquent de puissance et tu ne sais pas pourquoi ? Et si le problème n'était ni ta souplesse, ni ta force, ni même ta technique ?
Dans cette vidéo, je te partage ce qui a changé ma façon de travailler mes coups de pied — notamment depuis mon opération de la hanche.
Un élève m'a récemment dit : "J'ai peur de pivoter, je ne me sens pas stable." Ça m'a fait réaliser qu'on passe à côté d'un élément fondamental.
Je te montre plusieurs exercices que j'utilise à NOROS en préparation physique, du plus simple (que tu peux faire en te brossant les dents) au plus avancé avec de la pliométrie.
🎯 Ce que tu vas découvrir
→ Pourquoi la souplesse et la force ne suffisent pas pour de bons kicks
→ L'approche "quotidienne" que j'utilise depuis ma prothèse de hanche
→ Les exercices de proprioception que je fais faire à mes élèves
→ Comment progresser vers des exercices plus dynamiques
→ Le lien direct entre stabilité et puissance dans tes coups de pied
⏱️ Chapitres
00:00 Le problème que personne ne travaille
00:26 Pourquoi la souplesse ne suffit pas
00:50 Approche 1 : dans ton quotidien
02:05 Approche 2 : séances spécifiques
02:28 Exercice proprioception (chaînes en croix)
09:29 Exercices faciles à placer
09:45 Pliométrie et sauts
11:19 Travail avec jump box
12:27 Sauts latéraux avec stabilisation
13:40 Pourquoi ça change tout
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