Ho 43 anni: Se hai 40 anni, guarda questo:

Stai entrando nei 40 anni? Questo è il momento decisivo per la tua salute e la tua vita. In questo articolo scoprirai 46 lezioni fondamentali per vivere meglio dopo i 40: come eliminare l’alcol, migliorare metabolismo, sonno e alimentazione, allenarti con costanza, prevenire malattie e costruire abitudini che ti accompagnino fino a 100 anni. La salute dopo i 40 non è un limite, ma un’opportunità. 00:00 Introduzione: 43 anni e consigli di vita 00:06 Elimina l'alcol per una salute migliore 00:47 Fai di questo l'anno decisivo per i cambiamenti di salute 01:12 Dai priorità alla tua salute sopra ogni cosa 01:26 Una buona salute è un lusso da custodire con cura 01:44 Quaranta non sono la mezza età: prolunga la tua aspettativa di vita attivamente 02:13 Modella il tuo corpo per un'indipendenza a lungo termine 03:01 Misura ciò che vuoi gestire per progredire 03:34 Diventa metabolicamente sano per una sensazione di giovinezza 04:06 Non smettere di sollevare pesi: mantieniti forte con l'età 04:41 Controlla la tua dieta: concentrati su alimenti ricchi di nutrienti 05:03 Assunzione di fibre: un nutriente sottovalutato per la salute generale 05:30 Diventa un atleta del sonno: dai priorità al riposo per una funzionalità ottimale 06:00 Crea un santuario per un sonno di qualità 06:21 Camminare: un Esercizio fisico sottovalutato con numerosi benefici 06:42 Punta a 8.000-10.000 passi al giorno per ridurre il rischio di mortalità 07:20 Trova un'attività cardio che ti piace e continua a praticarla 07:36 La mobilità non è negoziabile: mantieni la flessibilità con l'avanzare dell'età 08:05 Integratori essenziali: vitamina D, magnesio, creatina, omega-3, multivitaminico 08:17 Il tempo è prezioso: investilo saggiamente 08:47 Stabilisci dei limiti e impara a dire di no 09:22 Prendi decisioni ponderate tenendo a mente le conseguenze a lungo termine 09:46 Circondati di persone più giovani per rimanere aggiornato 10:08 Chiedi consiglio a mentori più anziani 10:44 Prenditi cura e accudisci i tuoi bambini piccoli 11:05 Un segno di buona genitorialità: i bambini che vogliono trascorrere del tempo con te 11:23 Genitorialità: un meraviglioso viaggio di crescita e Altruismo 11:44 Apprezza i tuoi genitori e comprendi i loro sacrifici 12:00 Ama il tuo partner: dai un esempio positivo ai tuoi figli 12:23 Dai il buon esempio: le azioni parlano più delle parole 13:13 Comprendi il tuo passato per costruire un futuro migliore 13:35 Ascolta i tuoi figli: offrono feedback onesti 14:02 La pensione non è l'obiettivo finale: resta utile alla società 14:18 Costruisci una comunità solidale intorno a te 14:31 Ti pentirai di questa decisione? Ridurre al minimo i rimpianti nella vita 15:10 Imparare dai rimpianti degli altri per fare scelte migliori 15:33 Status guadagnato vs. status preso in prestito: la vera autostima 16:17 Stabilire obiettivi concreti: conoscere la propria direzione nella vita 16:42 Preoccuparsi meno di ciò che pensano gli altri 17:04 La vita inizia a 40 anni: abbracciare un nuovo capitolo 17:21 Analizzare i propri pensieri per comprendere il proprio successo o fallimento Compra il tè Matcha on-line: https://www.matchakin.com?sca_ref=1006972.j1L2MpgUOy 🍄 Acquista i supplementi di funghi VERI dai miei amici 😊: https://www.virtusmushroom.com/ Acquista qui il prodotti con farina di Saragolla: https://www.apuleat.it/prodotto/kit-impariamo-a-fare-il-pane-di-saragolla/?ref=1122 Compra i prodotti al CBD per l'insonnia, l'ansia e il dolore cronico: https://bit.ly/3P5AM0d inserisci il codice sconto ALMA20 per avere il 20% di sconto Creatina: https://powerhousenutrition.it/aminoacidi/new-creatine-fuel/ Vuoi mangiare dei Cibi Antinfiammatori? (link a pagamento) “In qualità di Affiliato Amazon io ricevo un guadagno dagli acquisti idonei" N.B.: i link sopra indicati mi permettono di ricevere un piccolo compenso da amazon su ogni tuo acquisto. Per cui considerali come un modo per aiutarci a crescere, senza sforzo o spesa alcuna. ****Si prega di notare il seguente disclaimer medico: guardando questo video comprendi che questo video è solo a scopo didattico. Non è destinato a sostituire la consulenza medica professionale e non deve essere considerato come un consiglio sulla salute o personale. Ottieni sempre indicazioni dal tuo medico per qualsiasi domanda tu possa avere sulla tua salute o condizione medica. Comprendi e accetti inoltre che i termini della nostra Informativa sulla privacy e Termini di servizio si applicano alla tua interazione con noi. "Disclaimer sul diritto d'autore Ai sensi della sezione 107 del Copyright Act 1976, viene concesso un "uso corretto" per scopi quali critiche, commenti, notizie, insegnamento, borse di studio e ricerca. Il fair use è un uso consentito dalla legge sul copyright che potrebbe altrimenti essere in violazione. L'uso senza scopo di lucro, educativo o personale fa pendere l'equilibrio a favore del fair use." Music by https://www.bensound.com/free-music-for-videos