¡El cardio no adelgaza! Esto si

Te dejo una planificación simple para aplicarlo desde esta semana: Lunes: fuerza tren inferior + 8.000 pasos Martes: fuerza tren superior + 20-30 min de cardio suave Miércoles: 8.000-10.000 pasos + comida bien medida, sin improvisar Jueves: fuerza tren inferior + 8.000 pasos Viernes: fuerza tren superior + 20-30 min de cardio suave Sábado: pasos altos, comida flexible pero controlada Domingo: descanso, paseo y prepara 2-3 comidas base para no empezar la semana a ciegas Y en comida, quédate con esto: En cada comida principal mete proteína Controla las cantidades de aceite, salsas, frutos secos y picoteos No bebas calorías sin darte cuenta Deja el cardio para sumar, no para compensar Haz esto 4 semanas seguidas y vas a entender por qué el problema nunca fue “hacer poco cardio”, sino no tener un sistema fácil de repetir Comenta “Cambio” Si te gusrtaria que te acompañemos en tu proceso de transoformacion corporal 💪