20 Dakika'da Çok Hızlı Yağ Yakma Programı (EVDE KİLO VER)

https://vip.fitcevap.com/kayit-ol/adim-1 tıklayıp whatsapp'tan Özgür Hoca ile 1 dakika içinde sesli iletişim kurabilirsin. 👉 Genel gücünüzü ve dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı olacak "Hızlıca Yağ Yak! Evde Yapmanız Gereken 20 Dakika Kardiyo Egzersizi" için bizi takip edin 💪 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Bu videonun konusu : kilo vermek için kardiyo egzersizi, kilo vermek için kardiyo egzersizleri, evde yağ yakma egzersizi - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 📆 Fit Cevap 'ın Önerdiği Plan Program 1. Hafta ✅ Haftada 3 Gün Yapın (1 tur) 2. Hafta ✅ Haftada 4 Gün Yapın (1 tur) 3. Hafta ✅ Haftada 5 Gün Yapın (1-2 tur) 4. Hafta ✅ Haftada 5 Gün Yapın (1-2 tur) 5. Hafta ✅ Haftada 5 Gün Yapın (1-2 tur) 6. Hafta ✅ Haftada 5 Gün Yapın (1-2 tur) ⭕ Bu videoyu takip etmek, tüm egzersizleri tamamlamak anlamına gelir = 1 tur ⭕ Tam bir antrenman için 1-2 Tur tekrarlayın - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ⏱️ Süre: 20 dakika 💪 Egzersiz miktarı: 20 ⏱️ Format: 1 egzersiz = 1 dakika = 45 saniye çalışma + 15 saniye dinlenme 🤸‍♂️ Ekipman: vücudunuz - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ⏰ Zaman kodları ⏰ 00:00 - Hızlı Yağ Yak! 20 Dakika Kardiyo Blast Egzersizi 00:17 - 1-Bouncin Inner Thigh Tap 01:17 - 2-Butt Kicks 02:17 - 3-Side Jump Twist 03:17 - 4-Corner Touch 04:17 - 5-Bodyweight Front Slam 05:17 - 6-Bodyweight Knee Thrust L 06:17 - 7-Bodyweight Knee Thrust R 07:17 - 8-Side Lunge with Hip Rotation 08:17 - 9-Side Lunge Windmill 09:17 - 10-Reverse Lunge (leg kick) 10:17 - 11-Alternate sprinter Lunge R 11:17 - 12-Alternate sprinter Lunge L 12:17 - 13. Step Squat Jack 13:17 - 14-Alternate Heel Touch Side Kick Squat 14:17 - 15-Sumo Squat 15:17 - 16-Switching Downward Punch 16:17 - 17-Burpee Shuffle 17:17 - 18-Mountain Climber 18:17 - 19-Bear Walk 19:17 - 20-Mountain Hops - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🔴 Lütfen 'beğenin' ve kanalımıza abone olun ve video güncellemelerini almak için 'zil' simgesine tıklayın. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #fatlossworkout #hızlıkiloverme #evdesporyap - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Sorumluluk Reddi: Bu veya başka bir fitness programına başlamadan önce doktorunuza veya diğer sağlık uzmanınıza danışın. Sizde (veya ailenizde) yüksek tansiyon veya kalp hastalığı öykünüz varsa veya egzersiz yaparken göğüs ağrısı yaşadıysanız veya son bir ay içinde egzersiz yapmadığınız halde göğüs ağrısı yaşadıysanız, sigara içiyorsanız, yüksek tansiyonunuz varsa fiziksel aktiviteden kaçınmalısınız. kolesterol, obez veya fiziksel aktivite seviyenizi değiştirerek şiddetlenebilecek bir kemik veya eklem probleminiz var. Doktorunuz veya sağlık uzmanınız, bu fitness programına başlamamanızı tavsiye edebilir. Egzersiz sırasında güçsüzlük, baş dönmesi, ağrı veya nefes darlığı yaşarsanız, hemen durun. Site sağlık, zindelik ve beslenme bilgileri sunar ve yalnızca eğitim amaçlıdır. Bu bilgilere profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine veya ikamesi olarak güvenmemelisiniz. Sağlığınızla ilgili endişeleriniz veya sorularınız olduğunda, doktorunuza veya başka bir sağlık uzmanına danışmalısınız. Bu web sitesinde okuduklarınız nedeniyle sağlık uzmanınızdan tıbbi veya sağlıkla ilgili tavsiyeleri göz ardı etmeyin, geciktirmeyin veya bunlardan kaçınmayın. Bu sitede sağlanan herhangi bir bilgiyi kendi sorumluluğunuzda kullanırsınız. Bu içeriği rahatsız edici buluyorsanız, bu siteyi kullanmayın.