BOY UZAMASINA YÖNELİK PROGRAM

https://vip.fitcevap.com/kayit-ol/adim-1 tıklayıp whatsapp'tan Özgür Hoca ile 1 dakika içinde sesli iletişim kurabilirsin. 👉 Genel gücünüzü ve dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı olacak "Eğlenceli Şekilde KALORİ YAKIN (10 Dakika boy uzamasına yönelik program )" için bizi takip edin 💪 Bu videonun konusu: hızlı yağ yakmak için tam vücut kardiyo çalışması, yeni başlayanlar için hızlı yağ yakmak için tam vücut kardiyo çalışması, evde hızlı yağ yakmak için tam vücut kardiyo çalışması ________________________________________________________ 📆 Önerilen Plan 1. Hafta ✅ Haftada 3 Gün Yapın 2. Hafta ✅ Haftada 4 Gün Yapın 3. Hafta ✅ Haftada 5 Gün Yapın 4. Hafta ✅ Haftada 6 Gün Yapın (1 Gün Dinlenme) ⏱️ Süre: 10 dakika 💪 Egzersiz miktarı: 10 ⏱️ Format: 1 egzersiz = 1 dakika = 45 saniye çalışma + 15 saniye dinlenme 🤸‍♂️ Ekipman: vücudunuz ⏰ Zaman kodları ⏰ ⚠️ Çalışılan birincil kaslar aşağıda parantez içinde verilmiştir. 00:00 - Eğlenceli Yolda Kalori Yakma 10 Dakika Kardiyo Zıplama 00:17 - 1. Side Step Swing (Glutes, Dörtlü, Hamstring, Buzağı) 01:17 - 2. Hamstring curl with Punche(Delts, Pecs, Kalça, Dörtlü, Hamstring, Baldır) 02:17 - 3. Atlama İp Atlama (Delts, Kalçalar, Dörtlüler, Hamstrings, Buzağılar) 03:17 - 4. Zıplayan Jack (Delts, Pecs, Glutes, Quads, Hamstrings, Calfs) 04:17 - 5. Ayakta Zıplayan Jack Hava Bisikleti (Delts, Pecs, Karın, Oblik, Kalçalar, Dörtlü, Hamstrings, Buzağılar) 05:17 - 6. Jack To Jumping Jack (Delts, Pecs, Glutes, Quads, Hamstrings, Calfs) 06:17 - 7. Yan Sıçrama Bükümü (Karın, Oblik, Kalça, Dörtlü, Hamstring, Baldır) 07:17 - 8. Bölünmüş Atlama Kutusu (Glutes, Dörtlü, Hamstring, Buzağı) 08:17 - 9. Zıplama Squat (Glutes, Dörtlü, Hamstring, Buzağı) 09:17 - 10. Atlama Bölünmüş (Glutes, Dörtlü, Hamstring, Buzağı) 🔴 Lütfen 'beğenin' ve kanalımıza abone olun ve video güncellemelerini almak için 'zil' simgesine tıklayın.