4 HAFTADA FORMA GİR, ZAYIFLA, SIKILAŞ/ 2. BÖLÜM - TUĞÇE İRTEM

Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Kararlar aldın ama bir türlü uygulamaya başlayamadın. Haydi birlikte başlıyoruz. 4 haftada yani 1 ayda birlikte forma giriyoruz, sıkılaşıyoruz ve fazla kilolardan kurtuluyoruz. Tabii ki sağlıklı beslenme şartıyla:) Nasıl uygulayacaksınız? 4 hafta boyunca hafttada en az 3 gün videoları uygula. İstersen her hafta aynı bölümü yap, istersen her gün farklı bölümleri yap, istersen de tüm bölümleri art arda yaparak egzersiz süreni uzat. Önemli olan sürdürebilmek. İyi seyirler. Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: https://www.youtube.com/channel/UC9nIBKz10yT6KnHgO-wJi5Q?sub_confirmation=1 Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma, popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: https://www.youtube.com/playlist?list=PL26DVF_wch4TLF6G8g5h_IEh2DldkYec0 Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığınız varsa önce doktorunuza danışınız.