다리 안 벌어지는 사람 90% 여기 막혀 있습니다.

다리 안 벌어지는 이유? 90%는 고관절이 막혀 있어서입니다. 무작정 다리만 벌리면 허리만 굽고 스트레칭 효과는 거의 없습니다. 그래서 먼저 고관절 막힘을 풀어주는 3단계 루틴을 해주세요. ✔️ 1단계 폼블럭을 엉덩이 뒤에 두고 가슴을 활짝 열어 어깨를 뒤로 보내며 양팔로 폼블럭을 밀어내듯 스트레칭 → 허리·골반을 세우는 준비 단계 ✔️ 2단계 허벅지 위에 폼블럭을 올리고 팔꿈치로 꾹 눌러주며 스트레칭 → 불쑥 튀어나오는 뻣뻣한 고관절 확장 ✔️ 3단계 충분히 이완된 상태에서 폼블럭을 누르며 골반을 세우고 허리가 굽지 않게 앞으로 숙이기 → 고관절 열리면서 다리찢기 준비 이 3가지 루틴만 해도 막혀 있던 고관절이 풀리면서 ✔ 다리 벌어지는 각도 증가 ✔ 햄스트링·내전근 이완 ✔ 골반 정렬 개선 다리찢기 스트레칭이 훨씬 쉬워집니다. 뻣뻣한 분들은 다리 벌리기 전에 이 루틴부터 해보세요. 몸이 달라집니다. 언제나 스트레칭 with 스크크쌤 👩✨️