Cardio e Total Body Focus Glutei: Allenamento Completo Senza Salti
Apr 1, 2026•Channel
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Published2 months ago
Duration36:02
Video IDKXc8iGs-KU0
Languageit
CategoryHowto & Style
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Video TypeRegular Video
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Description
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Allenamento total body senza salti della durata di 35 minuti, ideato per un lavoro completo che coinvolge tutto il corpo, con un focus specifico sulla muscolatura dei glutei.
La sessione è strutturata per combinare esercizi di forza e cardio senza l'uso di salti, rendendola adatta a chi cerca un allenamento a basso impatto articolare.
Il workout si articola in sezioni principali:
Esercizi cardio total body: questa sezione si concentra su movimenti multi-articolari che attivano contemporaneamente diversi gruppi muscolari, con un'attenzione particolare a stimolare i glutei.
Blocco parte superiore: verranno utilizzati manubri per eseguire esercizi mirati al rafforzamento della muscolatura di braccia, spalle e schiena.
Blocco parte inferiore: con esercizi a terra focus glutei.
Per l'esecuzione degli esercizi con carico, si consigliano manubri da 4 kg a salire.
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