Upper/Lower: a divisão de treino que o Muzy usa (funciona para quem tem pouco tempo) | Muzy Responde

Upper Lower Split é uma das divisões de treino mais eficientes para quem quer ganhar músculo sem acumular fadiga desnecessária. Nesse vídeo o Dr. Paulo Muzy explica como organiza sua própria semana, detalhando a ordem dos grupos musculares, por que treina bíceps e tríceps no dia de perna e como a divisão entre parte superior e inferior do corpo melhora a recuperação e a intensidade de cada sessão. Live todos os dias às 7h aqui no YouTube e Instagram (porém depende) Seja membro deste canal e ganhe benefícios: https://www.youtube.com/channel/UCUOsr03iLj627hJm55cmIPw/join Pergunte livremente sobre exercício, saúde e desempenho 👇 📍 Como ter sua pergunta respondida? ✓ Todos os dias, antes da live, abro uma caixinha de perguntas para os assinantes do Instagram, se você ainda não é, considere se tornar um clicando nesse link: https://www.instagram.com/reel/C0fLk_0p0IP/?igshid=ZWI2YzEzYmMxYg== ✓ Você também pode fazer sua pergunta individual pelo Super Chat do Youtube durante a live! 📧 Contato: [email protected] ___________________________________________ 💡 Redes sociais: Instagram: https://www.instagram.com/paulomuzy/ MuzyCast (Spotify): https://open.spotify.com/show/6Z89Nj1l050AVm8TTBznrJ?si=ca9e2c96c89541ca Threads: https://www.threads.net/@paulomuzy WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VaFWJG7A2pLLLEj6y839 ___________________________________________ Médico CRM SP 115.573 Ortopedista e Traumatologista RQE 35.320 Médico do Esporte RQE 83.272 00:00 - O que é o Upper Lower Split 01:27 - Terça e quinta: perna + braço (a lógica) 01:57 - Por que treinar braço no dia de perna 02:54 - Segunda, quarta e sexta: parte de cima detalhada 03:43 - Final de semana: jiu jitsu e calistenia 07:13 - O sonho do campeonato e os pódios