SERIES en CUESTA 🔥 Trail Running: Cómo ENTRENAR SUBIDAS (400m al 20%) + CONSEJOS PRO
Apr 1, 2026•Channel
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Published2 months ago
Duration13:18
Video IDL-uSSaR6dG8
Languagees
CategorySports
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Video TypeRegular Video
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Description
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Entrenamiento de trail running centrado en series en subida (400m al 20%) buscando constancia en ritmos y mejora técnica. Se explican claves prácticas para ajustar la intensidad en montaña y cómo evaluar si el entrenamiento está bien hecho. Un contenido útil para corredores que quieren mejorar su rendimiento en subidas.
⏱️ MOMENTOS DESTACADOS:
00:07 - Inicio del entrenamiento y sensaciones previas.
00:57 - Explicación del entrenamiento: 4 series en subida con objetivo de tiempo.
01:32 - Competencia entre compañeros durante las series.
02:01 - Detalles del recorrido: 400m al 20% de desnivel.
02:49 - Primeras series: análisis de tiempos y sensaciones.
03:38 - Claves para hacer series en montaña (ritmo, vatios o pulso).
04:23 - Importancia de usar referencias de tiempo y porcentajes.
05:05 - Cómo saber si el entrenamiento está bien ejecutado.
05:55 - Control de ritmos: margen de ±5 segundos.
06:35 - Por qué el pulso no siempre es fiable en subida.
07:09 - Última serie: esfuerzo final y cierre del bloque.
08:00 - Evaluación del entrenamiento y métricas (pulso, tiempos).
09:33 - Importancia de la constancia en series de trail running.
10:11 - Entrenar incluso con molestias: mentalidad del corredor.
10:43 - Post-entrenamiento y momento distendido.
11:20 - Nutrición y recuperación tras el entrenamiento.
11:51 - Charla sobre volumen de entrenamiento y gimnasio.
12:36 - Cierre con contenido para redes sociales y comunidad.
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✏️ “El esfuerzo siempre encuentra recompensa, incluso en las semanas más duras.”