Kasık Ağrısına Yönelik 4 TEMEL EGZERSİZ | Fizyoterapi

Kasıklarda oluşan ağrının birçok sebebi olabilir. Burada amacımız hem güçlü hem de hareketli ve esnek kaslara sahip olmaktır. Bu bağlamda mobilite (hareketlilik) egzersizlerinden istifade edebilirsiniz. Mobilite kelime olarak "hareketlilik" anlamına gelmektedir ve düzenli olarak spor yapanlar için son derece önemli bir konudur. Mobilite arttıkça kaslar en geniş açıda hareket edebilme özelliği kazanır. Yani mobilite çalışmalarının amacı vücudun her parçasının hareketini sınırlayan faktörleri çeşitli teknikler kullanarak mümkün olduğunca ortadan kaldırmaktır. EGZERSİZLERİ YAPARKEN DİKKAT EDİLECEK NOKTALAR 1- Egzersizler öncesinde yumuşak koşular veya fizik tedavi ajanları ile kasık bölgesi kaslarının yeterli ısıya ulaşmasını sağlayın. Özellikle soğuk havalarda uygun bir tayt giyilmesi. Isınmayı hızlandırabileceği gibi soğumayı geciktirebilir. 2- Germeleri ağrı sınırlarında yapın. 3- Yaralanmanın derecesine bağlı olarak tedavi sürecinin haftalar alabileceği, tekrarlayan yaralanmalar ile bu sürecin uzayabileceği ve iyi sonuç alabilmenin sabırlı bir sürece ihtiyaç gösterdiği gerçeğinin göz ardı etmeyin. 4- Yükü göreceli olarak arttırın. Bir kısım şikayetler oluştuğunda veya şikayetler arttığında kullanılan yük ve tekrar sayılarını azaltın. Eğer gerekirse egzersize bir süre ara verin. Her hareket herkes için uygun olmayabilir. Kendinize uygun egzersiz hareketleri için fizik tedavi doktoruna veya fizyoterapiste danışmalısınız. Bizi Takip Edin! Kanalımıza Abone Olmak İçin 👉 https://bit.ly/3pot072 PT Akademi Facebook Hesabı 👉 https://bit.ly/3vq3Okl PT Akademi Twitter Hesabı 👉 https://bit.ly/3vqJm32 PT Akademi Instagram Hesabı 👉 https://bit.ly/3K47JYs #PTAkademi #kasıkağısı #kasınağrısınasılgeçer Tavsiye ettiğimiz videolar: Masa başında pratik egzersiz önerileri | PT Akademi | Fizyoterapi https://www.youtube.com/watch?v=JXTS2a5reDc&t=1s Ayak Bileği Yaralanmalarında Yapabileceğiniz Dört Egzersiz https://www.youtube.com/watch?v=WgdKJufcDso Duruş Bozukluğu ve Boyun Düzleşmesi için En İyi Üç Egzersiz https://www.youtube.com/watch?v=OWnxww_mv8E&t=4s