Así TRANSFORMA el DEPORTE nuestro CUERPO

Descarga aquí Babbel ✨ https://bit.ly/lahiperactinafeb ✨ y obtén descuentos exclusivos en tu suscripción 🎊 Estamos en plena era del fitness: la gente se interesa cada vez más por entrenar, comer bien y, en general, llevar un estilo de vida saludable. El gimnasio se ha convertido en un templo, y las redes sociales están inundadas de vídeos con rutinas, recetas fit y consejos para alcanzar el objetivo estrella: ganar músculo, sentirse más fuerte, estar mamadísimo… o mamadísima. Pero siempre me he preguntado: ¿qué pasa realmente en nuestro cuerpo cuando hacemos deporte? ¿Cómo se fabrica nuevo músculo? Y más allá de lo que vemos en el espejo, ¿puede el ejercicio transformar nuestro metabolismo, corazón e incluso cerebro? Las respuestas os las traigo en este vídeo. Hoy en La Hiperactina, hablamos del deporte. 🎙️ MI PODCAST (Tú de ciencias y yo de letras): https://go.podimo.com/es/cienciasyletras 🎁 MI PATREON: Si quieres ayudarme a seguir creando vídeos que te hagan entender mejor cómo funciona el cuerpo humano, puedes convertirte en un ATP, MITOCONDRIA o CÉLULA y conseguir acceso a contenido exclusivo y votaciones para elegir los próximos temas: https://www.patreon.com/lahiperactina 🎉 SÍGUEME EN REDES: https://www.tiktok.com/@lahiperactina https://twitter.com/lahiperactina https://www.instagram.com/lahiperactina/ https://www.facebook.com/Hiperactina/ 📚 MI LIBRO SOBRE BIOMEDICINA: https://amzn.to/3FrkoCf El MATERIAL QUE USO EN MIS VÍDEOS: 📷 Cámara (Sony Alpha 6400): https://amzn.to/3HvCa9f 📷 Webcam (Logitech C922 Pro Stream): https://amzn.to/3cKHmrB 🎙️ Micrófono USB (Blue Yeti): https://amzn.to/3nq2Y2P 🎙️ Micrófono de solapa (BOYA): https://amzn.to/2Z42fLc 💡 Aro de luz (Neewer): https://amzn.to/3x3x7YZ 💡 Panel de luz LED (Neewer): https://amzn.to/3qOsfpB 💡 Tiras LED colores (Ksipze): https://amzn.to/30KcULS 🔭Trípode (Manfrotto): https://amzn.to/3x8rYis 📩 CONTACTO: [email protected] ✍️ FUENTES: Obesity and Cancer: A Current Overview of Epidemiology, Pathogenesis, Outcomes, and Management https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9857053/#:~:text=Results%3A%20About%204%E2%80%938%25,%2C%20liver%2C%20and%20gallbladder%20cancer About Healthy Weight and Growth https://www.cdc.gov/healthy-weight-growth/about/index.html?CDC_AAref_Val=https://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/effects.html Exercise and metabolic health: beyond skeletal muscle https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7377236/ MECHANISMS OF MECHANICAL OVERLOAD-INDUCED SKELETAL MUSCLE HYPERTROPHY:CURRENT UNDERSTANDING AND FUTURE DIRECTIONS https://journals.physiology.org/doi/epdf/10.1152/physrev.00039.2022?src=getftr Cellular and molecular pathways controlling muscle size in response to exercise https://febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/febs.15820 Exercise-Induced Skeletal Muscle Growth Hypertrophy or Hyperplasia? https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-198603030-00003 Asociación entre tiempo sentado y presencia de aterosclerosis subclínica en una cohorte de trabajadores del Estudio AWHS https://zaguan.unizar.es/record/111008/files/TAZ-TFM-2019-1555.pdf Association between sedentary behavior and the risk of dementia: a systematic review and meta-analysis https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7174309/ Sedentary Behavior and Incident Dementia Among Older Adults https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37698563/ Chronic Constipation as a Risk Factor for Colorectal Cancer: Results From a Nationwide, Case-Control Study https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34687968/ Physical activity, obesity and sedentary behavior in cancer etiology: epidemiologic evidence and biologic mechanisms https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7931121/ Skeletal muscle mitochondrial remodeling in exercise and diseases https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6170448/ Effects of exercise timing on metabolic health https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/obr.13599#:~:text=Chronic%20adaptations%20of%20skeletal%20muscle,amelioration%20associated%20with%20physical%20exercise The relationship between objective physical activity and change in cognitive function https://alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/alz.12950 Muscular enlargement and number of fibers in skeletal muscles of rats https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/jappl.1981.50.5.936 🔎 ÍNDICE: 00:00 Introducción 00:37 Los riesgos del sedentarismo 4:00 Efectos del deporte en los músculos 4:52 ¿Cómo se gana masa muscular? Hipertrofia 8:42 Factores para ganar músculo: sobreesfuerzo y descanso 9:21 ¿Necesito una dieta rica en proteínas? 10:15 Efectos del deporte en la salud cardiovascular 10:51 Efectos del deporte en los huesos 11:15 Efectos del deporte en el metabolismo 11:38 Efectos del deporte en el cerebro 12:13 Conclusiones y despedida 14:05 Tomas falsas