التمرين المركب لتصغير الدراع في اسبوع 🔥 #فتحي_الجندي #اكسبلور
Oct 1, 2024•Channel
AI Analysis
Data from YouTube Data API v3•Updated Just now
Video Overview
Video Details
PublishedOct 1, 2024
Duration0:33
Video IDLggf5YX88SE
LanguageNot specified
CategorySports
PrivacyPublic
Made for KidsNo
Video TypeYouTube Short
Performance Metrics
Views4K
Likes334
Comments12
Engagement Rate8.57%
Likes per 100 views8.27
Comments per 1K views2.97
Video Tags
Description
التمرين المركب لتصغير الدراع و الفرق من اول اسبوع 🔥 هذا التمرين الرائع يقوم بحرق دهون الذراع و شد ترهلات الذراعين في نفس الوقت , وبالتالى التخلص من الزنود في اسبوع 💪
طريقة عمل التمرين المركب :
١-هنعمل التمرين الاول ٢٠ عدة و بدون راحة ندخل ع التمرين التاني و نعمله ٢٠ عدة و بدون راحة ندخل ع التمرين التالت ونعمله ٢٠ عدة و بدون راحة ندخل ع التمرين الرابع و نعمله ٢٠ عدة و كدا نكون خلصنا اول مجموعة .
٢- هنريح ٣٠ ثانية ثم نقوم بعمل المجموعة التانية و نكررها من ٣ : ٥ مرات .
٣- نقوم بعمل التمرين المركب ٥ ايام في الاسبوع .
#فتحي_الجندي #تمارين #تمارين_رياضيه #اكسبلور #السعودية #تمارين_شد #تمارين_منزلية #تمارين_زنود #ترهلات #حرق_دهون