Cómo Aliviar el Dolor de Espalda en Casa | Estiramientos para Lumbar y Cervical

¿Sientes tensión o dolor en la espalda que no te deja descansar? En este vídeo, Patry Jordán de GymVirtual te enseña una rutina de ejercicios para aliviar el dolor de espalda en solo 10 minutos. Aprenderás estiramientos específicos para relajar la zona lumbar, las cervicales y combatir el malestar general causado por el estrés o la mala postura. Son ejercicios suaves, ideales para hacer en casa con solo una silla y una esterilla. En este vídeo encontrarás: Capítulos: 00:00 Introducción 00:42 Estiramientos en silla para zona lumbar. 03:00 Movilidad cervical para reducir la tensión. 04:00 Torsiones de espalda para mejorar la flexibilidad. 09:32 Ejercicios en suelo (boca arriba) para masajear la columna. No permitas que el dolor de espalda limite tu vida. ¡Empieza hoy mismo esta rutina de GymVirtual y siente el alivio inmediato! #DolorDeEspalda #EjerciciosEnCasa #Estiramientos #GymVirtual #Salud #Postura ► PRUEBA 7 DÍAS GRATIS GYM VIRTUAL CENTER: http://www.gymvirtualcenter.com/home-youtube ► CONSIGUE TU OBJETIVO: https://bit.ly/aportuobjetivo 🔹PROGRAMAS DESTACADOS: ► PROGRAMA EMBARAZO: https://bit.ly/40q1K8S ► PROGRAMA POSTPARTO: https://bit.ly/3G2rZtU ► PROGRAMA 12 SEMANAS PARA PERDER PESO (¡hasta 12 kg menos!): https://bit.ly/3zzpdta ► PROGRAMA 12 SEMANAS PARA GANAR MASA MUSCULAR: https://bit.ly/3E75oMv ► PROGRAMA 12 SEMANAS PRINCIPIANTES: https://bit.ly/43db956 ► PROGRAMA 12 SEMANAS PARA MANTENERTE EN TU PESO: https://bit.ly/3WGVJDw 🔹PRODUCTOS DESTACADOS: ► NUEVO CURSO DE HIPOPRESIVOS: https://bit.ly/3NIE6yK ► TODO SOBRE ALIMENTACIÓN SALUDABLE: https://bit.ly/3Bgl1zR ► CALENDARIO DE ENTRENAMIENTO MENSUAL GRATIS: https://bit.ly/3S0VAIo ► CURSO BATCHCOOKING: https://gymvirtualfood.com/curso-batch-cooking/ ► CURSO SALUD FEMENINA: https://gymvirtualfood.com/curso-salud-femenina/ 🔹MATERIAL Y SUPLEMENTACIÓN ► SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA: https://bit.ly/3vhuenv ► MATERIAL PARA ENTRENAR EN CASA: https://bit.ly/3OAvxVA ► SUSCRÍBETE PARA MÁS RUTINAS GRATIS: https://www.youtube.com/channel/UCfwP2H1CDJvssk6g2pm8EgA?sub_confirmation=1 ► SÍGUENOS EN: ♡ INSTAGRAM: http://www.instagram.com/gymvirtual_com ♡ TELEGRAM: https://t.me/grupogymvirtual ♡ TIK TOK: http://www.tiktok.com/@gymvirtual_com ► MÚSICA QUE UTILIZAMOS: http://share.epidemicsound.com/PatryJordan