Comer bien ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre

Comer bien no solo ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. También mejora el ánimo, la energía, el sueño y reduce el riesgo de otras enfermedades como la hipertensión o el colesterol alto Si tienes diabetes, no es el fin del mundo. Realmente puedes comer de todo. Solo tienes que prestar atención a unas pequeñas pautas. Es importante comer frutas y verduras frescas todos los días. Son ricas en fibra, vitaminas y antioxidantes. Si puedes comerlas con la piel o cáscara, mucho mejor. También legumbres como lentejas, judías o garbanzos, ya que son económicas, nutritivas y muy buenas para el control de azúcar. Cereales integrales, como avena o arroz integral, que aportan energía de forma más estable. Proteínas saludables, pollo, pescado, huevo, o lácteos como el yogurt natural sin azúcar. Y grasas buenas, como el aguacate, el aceite de oliva o las nueces. No se trata de prohibir, sino de saber elegir y reducir lo que puede hacernos daño