¿LA CREATINA monohidratada RETIENE LÍQUIDOS en mujeres? #celulitis #creatina #creatinamonohidratada
Apr 5, 2026•Channel
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Published2 months ago
Duration1:12
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Languagees-419
CategoryEducation
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Description
¿Cómo tomar la creatina y para qué sirve?
Yo sugiero tomar de 3 a 5 gramos de creatina al día, preferiblemente después del ejercicio o con alguna comida para mejorar su absorción.
- Continúa con esta dosis diaria de forma constante. Así, tus músculos se saturarán gradualmente en unas 3 a 4 semanas.
- Acompaña con buena hidratación y, si es posible, combina con entrenamiento de fuerza para potenciar los beneficios en masa muscular y fuerza.
- Si no deseas tomarla por sus posibles efectos secundarios, consume carnes rojas o pescado.
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