یه تمرین پلکانی و چالشی🔥

Dec 9, 2025Channel
AI Analysis
Data from YouTube Data API v3Updated Just now
Mahsa Rezaie
Mahsa Rezaie

19.4K subscribers

View Channel

Video Overview

Video Details

Published5 months ago
Duration0:21
Video IDMtxc1OB_yB4
Languagefa
CategorySports
PrivacyPublic
Made for KidsNo
Video TypeYouTube Short

Performance Metrics

Views2.5K
Likes84
Comments19
Engagement Rate4.04%
Likes per 100 views3.30
Comments per 1K views7.45

Description

اجرای تمرین زیر در کوتاهترین زمان ممکن ۱-۲-۳-۴-۵-۶-۷-۸-۹-۱۰‌ تکرار دویل پرس با دو دمبل ۱۲/۱۰ کالری دوچرخه بعد از هر ست از دویل پرس - حداکثر زمان برای اتمام این تمرین ۲۰ دقیقه است. سطح حرفه ای: دمبل خانم ها ۱۵ کیلوگرم و دمبل اقایان ۲۲.۵ کیلوگرم سطح متوسط: دمبل خانم ها ۱۲.۵ کیلوگرم و دمبل اقایان ۱۵ کیلوگرم سطح مبتدی: دمبل خانم ها ۱۰ کیلوگرم و دمبل اقایان ۱۲.۵ کیلوگرم ۶ کالری دوچرخه برای خانم ها و ۸ کالری دوچرخه اقایان For time: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Devils Press 2*22.5/15kg 12/10 Calorie Bike after each set - Time Cap 20 minutes

Related Videos

More videos from Mahsa Rezaie